Kenapa Diet Defisit Kalori Tidak Selalu Berhasil? Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Jika Anda mengurangi kalori dengan cara mengonsumsi makanan rendah gizi atau junk food, meskipun jumlah kalorinya rendah, tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mendukung proses penurunan berat badan yang sehat.

Solusi: Fokuslah pada makanan bergizi tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, sumber protein sehat, dan biji-bijian utuh.

Makanan ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga memberikan energi yang cukup dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Stres dan Kurang Tidur

Baca Juga: Bocoran Alur Cerita Alice in Borderland Season 3: Misteri Baru dan Petualangan yang Lebih Menegangkan

Stres yang berkepanjangan dan kurang tidur juga dapat mempengaruhi efektivitas diet defisit kalori.

Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat memicu rasa lapar dan meningkatkan penyimpanan lemak, terutama di area perut.

Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan rasa lapar, yang dapat mempersulit upaya menurunkan berat badan.

Solusi: Usahakan untuk tidur cukup setiap malam (7-8 jam) dan kelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya.

Baca Juga: Bolehkah Minum Kopi Saat Intermittent Fasting? Temukan Jawabannya di Sini!

Diet defisit kalori memang bisa menjadi metode yang efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi hasil yang optimal tidak hanya bergantung pada pengurangan kalori saja.

Menghindari kalori tersembunyi, mengurangi kalori dengan bijak, rutin berolahraga, memperhatikan kualitas makanan, dan menjaga keseimbangan hidup yang sehat akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih efektif dan berkelanjutan.

Jadi, jika Anda merasa diet Anda tidak berhasil, coba evaluasi lagi faktor-faktor di atas dan lakukan penyesuaian yang perlu!***