Tips Cegah dan Mengatasi Flu saat Pergantian Musim

KONTEKS.CO.ID - Perubahan suhu dan cuaca ekstrem dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga virus lebih mudah menyerang. Pergantian musim memang sering membuat banyak orang rentan terserang flu.

Meski terlihat ringan, flu yang tidak ditangani dengan baik dapat mengganggu aktivitas harian dan menular ke orang lain.

Agar tetap bugar di tengah cuaca yang tidak menentu, berikut langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah sekaligus mengatasi flu.

Baca Juga: BPOM Gerebek Gudang Obat Ilegal Rp2,74 Miliar di Jakbar, Ribuan Obat Kuat Beredar Senyap Empat Tahun

1. Perhatikan Asupan Gizi Seimbang

Konsumsi makanan bergizi, terutama yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji, dan sayuran hijau sangat disarankan. Nutrisi tersebut berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Jangan lupa juga mengonsumsi protein dari ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk membantu proses pemulihan tubuh.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu sistem kekebalan bekerja optimal. Air putih juga berfungsi menjaga kelembapan saluran pernapasan agar virus tidak mudah berkembang biak.

3. Istirahat Cukup

Tidur selama tujuh hingga delapan jam saat malam membantu tubuh memperbaiki sistem imun.

Kurang tidur justru dapat memperlambat proses pemulihan dan membuat tubuh semakin lemah.

Baca Juga: Wagub Babel Hellyana Diperiksa 5 Jam dalam Kasus Dugaan Ijazah Palsu, Kampusnya Sudah Ditutup Kemendikbud

4. Rajin Mencuci Tangan

Kebiasaan sederhana ini sering diabaikan padahal sangat efektif mencegah penularan virus.

Gunakan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah beraktivitas di luar ruangan, atau setelah bersin dan batuk.

5. Hindari Perubahan Suhu Mendadak

Gunakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca. Saat udara dingin, kenakan jaket atau syal agar tubuh tetap hangat.