Pentingnya Istirahat dan Relaksasi, Kunci Kesehatan Fisik dan Mental Optimal

KONTEKS.CO.ID - Di tengah kesibukan dan tuntutan hidup yang semakin tinggi, banyak orang lupa bahwa istirahat dan relaksasi bukanlah bentuk kemalasan, melainkan kebutuhan dasar tubuh dan pikiran.

Menyisihkan waktu untuk beristirahat terbukti berperan besar dalam menjaga kesehatan fisik dan mental agar tetap optimal.

Sejumlah pakar kesehatan menyebut, tubuh manusia memerlukan waktu pemulihan untuk memperbaiki sel, menstabilkan hormon, dan memulihkan energi.

Tanpa istirahat yang cukup, risiko gangguan kesehatan seperti stres, kelelahan kronis, gangguan tidur, hingga penurunan sistem imun dapat meningkat signifikan.

Baca Juga: Kebakaran Rumah Hakim Khamozaro Diduga Kuat Sabotase Terkait Sidang Korupsi Proyek Jalan Sumut

Bahkan sampai penurunan fungsi otak. Padahal otak memerlukan waktu untuk memproses informasi dan memperkuat daya ingat.

Relaksasi, seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat menurunkan kadar stres dan hormon yang berlebihan. Dengan cara ini, seseorang dapat menghindari gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Menurut Klinik SehatQ, manfaat istirahat cukup meliputi peningkatan fungsi otak, menurunkan risiko penyakit jantung, dan memperkuat kekebalan tubuh.

Studi dari Nestle Health Science juga menemukan bahwa tidur berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan emosional dan kognitif. Kurang istirahat bisa meningkatkan risiko gangguan mental dan fisik secara signifikan.

Baca Juga: Sumpah Haru di Hadapan Jenazah PB XIII, KGPAA Hamangkunegoro Naik Takhta Sebagai Pakoe Boewono XIV

“Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Saat kita tidur atau istirahat, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengisi ulang energi yang telah terkuras selama aktivitas seharian,” ujar dr. Arief Rachman, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat yang dikutip pada Rabu, 5 November 2025.

Berikut sejumlah catatan terkait pentingnya istirahat dan relaksasi bagi kesehatan fisik dan mental iptimal: