Tips Atasi Pilek di Malam Hari agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

KONTEKS.CO.ID - Pilek memang bukan penyakit serius, tapi gejalanya bisa sangat mengganggu, terutama saat malam hari.

Hidung tersumbat, tenggorokan gatal, dan batuk ringan dapat mengganggu kualitas tidur. Berikut beberapa tips yang bisa membantu mengurangi gejala pilek saat malam hari:

Gunakan humidifier atau hirup uap hangat

Udara lembap dapat membantu melegakan saluran pernapasan yang tersumbat. Kamu bisa menggunakan humidifier di kamar atau menghirup uap dari air panas selama beberapa menit sebelum tidur.

Baca Juga: Cek Spesifikasi Mobil Second 50 Jutaan: Pilihan Terbaik untuk Budget Terbatas

Tinggikan posisi kepala saat tidur

Gunakan bantal tambahan agar kepala sedikit lebih tinggi. Posisi ini membantu lendir mengalir keluar dari hidung dan mencegah penyumbatan yang makin parah saat berbaring.

Minum air hangat atau teh herbal

Teh jahe, teh madu, atau air lemon hangat bisa membantu melegakan tenggorokan dan mengencerkan lendir. Minuman hangat juga membantu tubuh tetap terhidrasi.

Hindari makanan atau minuman dingin

Mengonsumsi makanan atau minuman dingin menjelang tidur dapat memperburuk gejala pilek dan menyebabkan iritasi pada tenggorokan.

Gunakan semprotan hidung bila perlu

Obat semprot hidung yang mengandung dekongestan bisa membantu meredakan hidung tersumbat. Namun, jangan digunakan lebih dari tiga hari berturut-turut.

Berkumur dengan air garam hangat

Jika pilek disertai tenggorokan gatal atau nyeri, berkumur air garam dapat membantu meredakan peradangan dan membunuh kuman di tenggorokan.

Baca Juga: Suga BTS Sumbang Rp59 Miliar untuk Pusat Terapi Autisme, ARMY Kompak Ikutan Donasi

Pastikan kamar tidur bersih dan bebas debu

Debu dan alergen seperti bulu hewan atau tungau bisa memperparah pilek. Bersihkan kamar secara rutin dan hindari penggunaan karpet yang menyimpan banyak debu.

Gunakan minyak kayu putih atau balsem

Mengoleskan balsem atau minyak kayu putih di dada dan leher dapat membantu meredakan gejala pilek serta memberikan rasa hangat yang nyaman saat tidur.

Atur suhu ruangan agar tidak terlalu dingin

Hindari suhu AC yang terlalu rendah. Suhu kamar yang terlalu dingin bisa membuat gejala pilek bertambah parah.

Dengan perawatan yang tepat, pilek di malam hari bisa lebih mudah diatasi sehingga kamu tetap bisa beristirahat dengan nyaman.