Benarkah Minum Air Putih Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Faktanya!

KONTEKS.CO.ID - Minum air putih yang cukup mungkin terlihat sederhana, tetapi memiliki peran besar dalam mengelola kadar gula darah.

Bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalaminya, menjaga hidrasi tubuh dapat membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi risiko lonjakan kadar glukosa.

Berikut ini adalah penjelasan mengenai bagaimana air putih berperan dalam mengontrol gula darah dan cara memaksimalkan manfaatnya.

Baca Juga: Gangguan Aliran Listrik di Stasiun Jakarta Kota-Gambir, 'Kemacetan' KRL Sejak Pagi Mulai Terurai

Apakah Minum Air Putih Dapat Menurunkan Gula Darah?

Minum air putih memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan kadar gula darah.

Meskipun bukan satu-satunya metode pengelolaan diabetes, kebiasaan ini dapat memberikan dampak positif yang signifikan.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat berkontribusi dalam pengendalian kadar glukosa darah.

Baca Juga: Preview Las Palmas Vs Barcelona: Misi Blaugrana Amankan Puncak Klasemen

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research tahun 2017, ditemukan bahwa individu dengan diabetes memiliki kadar glukosa darah yang lebih tinggi saat mengalami dehidrasi.

Selain itu, kadar glukosa mereka meningkat secara signifikan setelah mengonsumsi gula dalam uji toleransi glukosa oral.

Studi lain yang dipublikasikan dalam Journal of Diabetes & Metabolic Disorders tahun 2021 menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 yang minum segelas air sebelum makan selama delapan minggu mengalami berbagai manfaat, termasuk penurunan kadar glukosa puasa.

Penelitian dalam jurnal Diabetes & Metabolic Syndrome Clinical Research & Reviews tahun 2021 juga menunjukkan bahwa individu yang rutin mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan diabetes dibandingkan mereka yang kurang terhidrasi.

Baca Juga: Vokalis Sukatani Kabarnya Dipecat dari Pekerjaannya Sebagai Guru, Ada Surat yang Dikirim ke Sekolah

Bagaimana Air Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah?

Membantu Ginjal Membuang Glukosa BerlebihAir putih membantu ginjal mengeluarkan kelebihan glukosa melalui urine.

Dengan cukup minum air putih, tubuh dapat lebih efektif dalam membersihkan kelebihan gula darah, sehingga membantu menurunkan kadar glukosa secara alami.

Meningkatkan Sensitivitas InsulinDehidrasi dapat mengganggu fungsi insulin dalam tubuh, sehingga menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Baca Juga: Sempat Terjerat Kasus Rudapaksa, Kini Tuntutan Jay Z Resmi Dicabut

Dengan cukup hidrasi, sensitivitas insulin dapat ditingkatkan, membantu tubuh mengolah glukosa dengan lebih efisien.

Menjaga Keseimbangan Cairan dalam TubuhTubuh yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, yang berperan dalam metabolisme glukosa dan kesehatan secara keseluruhan.

Mencegah Lonjakan Gula Darah Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.