Kenapa Berat Badan Naik Meski Diet dan Olahraga? Berikut 6 Faktornya!

KONTEKS.CO.ID - Menurunkan berat badan bukan sekadar mengurangi porsi makan dan berolahraga.

Banyak orang telah mencoba diet dan latihan fisik tetapi justru mengalami kenaikan berat badan.

Jika kamu mengalami hal serupa, jangan buru-buru menyerah! Bisa jadi ada faktor lain yang memengaruhi angka timbanganmu. Yuk, cari tahu penyebabnya!

Baca Juga: Preview Persita Tangerang Vs Persik Kediri: Duel Sengit Dua Tim Papan Tengah di BRI Liga 1

1. Peningkatan Massa Otot

Diet dan olahraga tak hanya membakar lemak, tetapi juga bisa membentuk otot.

Jika kamu rutin melakukan latihan beban atau olahraga yang melatih otot, bisa jadi berat badanmu naik karena peningkatan massa otot.

Otot lebih padat dibandingkan lemak, sehingga meskipun timbangan menunjukkan angka lebih besar, tubuhmu justru bisa terlihat lebih ramping dan kencang.

Baca Juga: Sidang Etik Kasus Dugaan Pemerasan Anak Bos Promedia Digelar Hari Ini, Ada AKBP Bintoro dan 4 Polisi Lain

2. Retensi Air Setelah Olahraga

Beberapa jenis latihan, terutama latihan kekuatan, bisa menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air.

Setelah olahraga intens, serat otot mengalami mikro-kerusakan yang perlu diperbaiki.

Tubuh akan menahan air dalam proses penyembuhan ini, sehingga menyebabkan kenaikan sementara pada timbangan.

Baca Juga: Kumpulan Kode Redeem FC Mobile yang Siap Diklaim Sebelum Salat Jumat 7 Februari 2025

Namun, ini bukan berarti kamu bertambah gemuk, ya! Efek ini biasanya bersifat sementara dan akan kembali normal dalam beberapa hari.

3. Konsumsi Kalori yang Berlebihan

Olahraga bisa meningkatkan nafsu makan, dan tanpa disadari kamu mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang terbakar.