30 Hari Jalan Kaki: Ini Perubahan yang Akan Kamu Rasakan

KONTEKS.CO.ID - Berjalan kaki adalah aktivitas sederhana yang bisa dilakukan siapa saja tanpa memerlukan peralatan khusus.

Meskipun terlihat ringan, jika dilakukan secara konsisten selama satu bulan, jalan kaki dapat membawa perubahan signifikan pada tubuh, baik secara fisik maupun mental.

Berikut adalah berbagai hal yang mungkin terjadi pada tubuh jika kamu rutin berjalan kaki setiap hari selama 30 hari.

Baca Juga: Ada Raden Wijaya dan The Simpsons di Koreografi Suporter Timnas Indonesia

1. Kinerja Jantung Meningkat

Dalam waktu satu bulan, kebiasaan berjalan kaki dapat memperkuat jantung. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

Dengan jantung yang bekerja lebih efisien, tubuh akan menjadi lebih bertenaga dan risiko penyakit kardiovaskular bisa menurun.

2. Berat Badan Mulai Teratur

Meskipun hasilnya mungkin belum drastis, jalan kaki secara konsisten dapat membantu membakar kalori setiap hari. Dalam sebulan, kamu mungkin akan mulai merasakan celana terasa lebih longgar atau tubuh terasa lebih ringan.

Jalan kaki juga mendukung metabolisme tubuh menjadi lebih aktif.

Baca Juga: Tamat! The Haunted Palace Episode 16: King Possessed, Kematian Ratu, dan Boom Twist

3. Kualitas Tidur Meningkat

Setelah rutin berjalan kaki, banyak orang melaporkan tidur yang lebih nyenyak dan mudah tertidur di malam hari.

Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan mengatur ritme sirkadian tubuh, yang semuanya berkontribusi pada tidur yang lebih berkualitas.

4. Stamina dan Energi Bertambah

Di minggu-minggu awal, tubuh mungkin merasa sedikit lelah. Namun, setelah beberapa hari, kamu akan mulai merasakan peningkatan energi.

Berjalan kaki meningkatkan asupan oksigen dan sirkulasi darah, sehingga tubuh menjadi lebih segar dan siap beraktivitas.

5. Suasana Hati Lebih Stabil

Selama 30 hari berjalan kaki, hormon endorfin—yang dikenal sebagai hormon bahagia—akan meningkat. Ini membantu mengurangi kecemasan, stres, dan bahkan gejala depresi ringan. Pikiran terasa lebih jernih, dan suasana hati lebih positif.