Cegah Heat Stroke saat Armuzna: Ini Tips Sehat bagi Jemaah Haji

KONTEKS.CO.ID - Musim haji di Arab Saudi bertepatan dengan musim panas ekstrem, di mana suhu dapat mencapai 50 derajat Celsius.

Salah satu ancaman serius bagi kesehatan jemaah haji selama puncak ibadah di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna) adalah heat stroke atau kondisi medis berbahaya akibat panas berlebih yang dapat menyebabkan kegagalan organ bahkan kematian jika tidak ditangani dengan cepat.

Apa Itu Heat Stroke?

Heat stroke terjadi ketika tubuh tidak mampu mengatur suhu akibat paparan panas berlebihan.

Kondisi ini lebih serius dibandingkan heat exhaustion atau kelelahan karena panas, dan ditandai dengan suhu tubuh mencapai lebih dari 40°C, kebingungan, kulit kering atau tidak berkeringat, detak jantung cepat, dan kehilangan kesadaran.

Baca Juga: Kebijakan Baru Prabowo, 17,3 Juta Pekerja Gaji di Bawah Rp3,5 Juta Bakal Terima Bantuan Tunai Rp600 Ribu

Mengapa Jemaah Haji Rentan?

Selama Armuzna, jemaah melakukan berbagai aktivitas fisik di area terbuka, termasuk wukuf di Arafah, bermalam di Muzdalifah, dan lontar jumrah di Mina.

Kurangnya tempat berteduh, padatnya jemaah, dan minimnya asupan cairan memperbesar risiko terkena heat stroke, terutama pada lansia atau jemaah dengan penyakit kronis.

Tips Mencegah Heat Stroke saat Armuzna

Berikut beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan jemaah haji:

1. Gunakan Pelindung Diri dari Panas

• Kenakan topi lebar atau payung saat di luar ruangan.

• Gunakan pakaian berwarna terang dan longgar yang menyerap keringat.

• Gunakan semprotan air atau handuk basah untuk mendinginkan tubuh.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

• Minum air minimal 2-3 liter per hari, meski tidak merasa haus.

• Hindari minuman berkafein atau bergula tinggi yang bisa menyebabkan dehidrasi.

3. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari

• Usahakan beraktivitas di pagi atau sore hari saat cuaca lebih sejuk.