Cara Menyembuhkan Hipertensi: Kombinasi Gaya Hidup Sehat dan Pengobatan Medis

KONTEKS.CO.ID - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi kronis yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal.

Meskipun belum ada "obat" permanen yang bisa menyembuhkan hipertensi sepenuhnya, kondisi ini bisa dikendalikan dan dikelola dengan baik hingga tekanan darah kembali normal.

Pengelolaan ini mencakup perubahan gaya hidup, pengaturan pola makan, olahraga teratur, dan bila diperlukan, pengobatan medis.

Baca Juga: Empat Ormas di Jakarta Tegas Tolak Premanisme, Dukung Iklim Usaha yang Kondusif

1. Mengubah Pola Makan

Salah satu kunci utama dalam mengatasi hipertensi adalah menjaga pola makan. Pola makan yang disarankan adalah:

• Kurangi asupan garam: Batasi konsumsi natrium hingga

• Perbanyak sayur dan buah: Nutrisi dari buah dan sayur, seperti kalium dan magnesium, membantu menurunkan tekanan darah.

• Pilih makanan rendah lemak: Konsumsi daging tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak, dan hindari makanan olahan.

• Hindari kafein dan alkohol berlebihan: Keduanya bisa menyebabkan lonjakan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik teratur membantu memperkuat jantung sehingga dapat memompa darah lebih efisien dan menurunkan tekanan dalam pembuluh darah. Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan:

• Jalan kaki cepat

• Bersepeda

• Berenang

• Yoga atau peregangan