KONTEKS.CO.ID - Puasa memang bisa membuat tubuh terasa lemas, terutama setelah sahur yang seringkali membuat kita ngantuk seharian.
Namun, dengan sedikit perubahan pola tidur, kamu tetap bisa bertenaga dan fokus sepanjang hari! Menjaga kualitas tidur selama puasa itu sangat penting, apalagi saat sahur yang berlangsung di tengah malam.
Dengan pola tidur yang tepat, tubuh bisa lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari tanpa rasa lelah berlebih.
Baca Juga: 5 Museum Aneh di Dunia yang Pasti Membuatmu Terkejut dan Tertawa!
Berikut ini adalah 3 tips praktis agar sahur gak bikin kamu ngantuk seharian!
1. Manfaatkan Waktu Tidur Siang (Power Nap)
Tidur siang sering kali dianggap sebagai kebiasaan yang hanya membuat kita lebih lelah.
Padahal, power nap atau tidur siang singkat (10-20 menit) bisa menjadi solusi efektif untuk mengembalikan energi tubuh setelah sahur tanpa mengganggu kualitas tidur malammu.
Baca Juga: BMW Pamer 13 Mobil Mewah Terbaru di IIMS 2025, Cicilan Termurah Rp9 Jutaan per Bulan
Power nap ini bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan mood, sehingga kamu tetap bisa produktif dan tidak merasa mengantuk sepanjang hari.
Namun, perlu diingat bahwa tidur siang yang terlalu lama, terutama lebih dari 30 menit, justru bisa membuat kamu merasa lebih lelah dan grogi setelah bangun.
Cobalah untuk tidur siang setelah sahur atau setelah bekerja sejenak.
Dengan tidur yang singkat dan teratur, tubuh kamu akan terasa lebih segar tanpa mengganggu siklus tidur malam yang penting.
Baca Juga: 5 Gejala Gula Darah Rendah yang Harus Anda Waspadai dan Cara Menghindarinya
2. Atur Waktu Tidur dengan Konsisten