Salad Sehat Tapi Kok Bikin Perut Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

KONTEKS.CO.ID - Salad sering dianggap sebagai hidangan sehat yang sarat dengan serat, vitamin, dan mineral penting.

Dengan reputasinya sebagai pilihan utama untuk pola makan sehat, banyak orang mengandalkan salad untuk menjaga berat badan dan kesehatan.

Namun, tak sedikit yang merasa perut kembung setelah mengonsumsinya.

Baca Juga: Preview Barcelona vs Atalanta: Blaugrana Siap Menang Besar Lagi!

Fenomena ini membingungkan, mengingat salad terdiri dari bahan-bahan alami seperti sayuran segar.

Apa yang sebenarnya menyebabkan perut kembung setelah makan salad? Simak penjelasan berikut ini!

1. Saus Salad: Lezat Tapi Bisa Jadi Pemicu Gangguan Pencernaan

Saus atau dressing adalah pelengkap wajib yang membuat salad lebih nikmat.

Baca Juga: Pedagang Es Teh Dipuji Usai Dimaki Gus Miftah, Netizen Malah Cibir Penjual Telur Gulung yang Patok Harga ke Wali Kota Solo

Namun, banyak saus salad mengandung bahan-bahan yang tidak ramah bagi usus, seperti gula, natrium tinggi, pengawet, atau cuka dengan kadar asam tinggi.

Bahan-bahan ini dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan kembung.

Tips:

Pilih saus salad yang lebih alami, seperti minyak zaitun dengan perasan lemon, atau yogurt rendah lemak sebagai dressing alternatif yang sehat dan ramah pencernaan.

Baca Juga: Preview Bayern Munchen vs Slovan Bratislava: Die Roten Wajib Menang!

2. Konsumsi Serat Berlebihan

Serat adalah nutrisi utama dalam salad yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Namun, jika tubuh tidak terbiasa dengan asupan serat yang tinggi, perut bisa menjadi kembung.

Ini karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga gas dapat terbentuk selama proses tersebut.

Tips: