Tips Atasi Anak Picky Eater agar Pola Makan Lebih Sehat

KONTEKS.CO.ID - Anak yang sulit makan atau dikenal sebagai picky eater sering kali membuat orang tua khawatir. Mereka cenderung memilih makanan tertentu, menolak sayur, atau hanya mau makanan favoritnya saja.

Pola ini jika dibiarkan dapat mengganggu asupan gizi anak. Berikut ini beberapa tips yang bisa membantu mengatasinya:

1. Jadikan Makan sebagai Momen Menyenangkan

Baca Juga: Cak Imin Puji Pidato Presiden Prabowo di PBB: Terbaik Setelah Bung Karno

Ciptakan suasana makan yang positif dan santai. Hindari memarahi atau memaksa anak untuk makan karena hal itu dapat menimbulkan trauma.

Ajak anak berbincang ringan agar suasana lebih nyaman.

2. Libatkan Anak dalam Persiapan Makanan

Mengajak anak memilih bahan makanan dan membantu menyiapkannya dapat meningkatkan rasa penasaran mereka untuk mencicipi makanan yang dibuat bersama.

3. Kenalkan Makanan Baru Secara Bertahap

Jangan langsung memberikan porsi besar makanan baru. Perkenalkan dalam porsi kecil atau sebagai camilan sehingga anak lebih terbiasa dengan rasa dan teksturnya.

Baca Juga: Gawat, Marak Keracunan Makanan MBG, Hanya 34 dari 8.583 Dapur Umum MBG yang Miliki SLHS

4. Tawarkan Pilihan Sehat

Berikan beberapa pilihan sehat sekaligus. Misalnya, pilih antara sayur brokoli atau wortel. Dengan begitu anak merasa punya kendali atas pilihannya.

5. Beri Contoh yang Baik

Anak cenderung meniru orang tua. Biasakan makan makanan sehat di depan anak agar mereka melihat dan terdorong untuk ikut mencoba.

6. Buat Tampilan Makanan Lebih Menarik

Kreasikan bentuk makanan dengan warna-warni yang menarik atau bentuk lucu yang disukai anak, seperti nasi berbentuk karakter atau potongan buah unik.

7. Hindari Memberi Imbalan Berlebihan

Memberikan hadiah jika anak makan memang efektif sesaat, tetapi bisa menimbulkan kebiasaan buruk. Lebih baik berikan pujian ringan saat mereka mencoba makanan baru.

Baca Juga: 4 Keuntungan Uni Eropa dari Perjanjian Perdagangan Bebas dengan RI, Bahkan Eksportirnya Hemat Rp12 Triliun!

Dengan menerapkan tips-tips ini secara konsisten, anak akan lebih terbuka mencoba berbagai makanan.

Perubahan mungkin tidak instan, tetapi kesabaran orang tua menjadi kunci untuk membantu anak keluar dari kebiasaan picky eater.***