Tetap Fit Tanpa Boros: Tips Pilates Hemat untuk Anak Kos

KONTEKS.CO.ID - Menjalani kehidupan sebagai anak kos seringkali menuntut kreativitas untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tanpa harus mengeluarkan biaya besar. Salah satu olahraga yang cocok dilakukan adalah pilates.

Selain bermanfaat untuk postur tubuh, kelenturan, dan pernapasan, pilates juga bisa dilakukan secara hemat. Berikut beberapa tipsnya:

1. Manfaatkan Video Gratis di Internet

Banyak instruktur pilates profesional membagikan video latihan gratis di YouTube atau media sosial. Pilih kelas pemula dengan durasi pendek agar mudah diikuti dan tidak membutuhkan peralatan mahal.

Baca Juga: Papua Tengah Diguncang Gempa M5,1, Berpusat di Nabire dengan Kedalaman 20 Km

2. Gunakan Peralatan Sederhana

Tak perlu membeli matras mahal atau alat khusus pilates. Gunakan alas tidur tipis, tikar yoga murah, atau bahkan handuk besar sebagai pengganti matras. Untuk latihan dengan beban, gunakan botol air isi ulang atau buku tebal.

3. Latihan di Ruang Kamar

Kamar kos yang sempit bukan halangan. Pilih gerakan pilates dasar seperti stretching, roll-up, atau plank yang tidak memerlukan ruang luas. Atur tata letak kamar agar lebih leluasa saat berolahraga.

4. Buat Jadwal Teratur

Konsistensi lebih penting daripada durasi lama. Sisihkan waktu 15–20 menit setiap pagi atau sore. Dengan jadwal rutin, tubuh akan cepat beradaptasi dan hasil latihan terasa lebih maksimal.

5. Bergabung dengan Komunitas Online

Baca Juga: Rivan Kurniawan Ungkap Keterlibatan Boy Thohir di Balik IPO EMAS Bikin Banyak Investor Mau Beli Sahamnya

Banyak komunitas pilates online yang memberi tips gratis, jadwal latihan, bahkan sesi live bersama instruktur. Ini bisa menjadi motivasi tambahan sekaligus menambah teman baru tanpa biaya.

6. Fokus pada Teknik Pernapasan

Pilates mengandalkan pernapasan sebagai dasar gerakan. Dengan menguasai teknik pernapasan, kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal walau latihan sederhana.

Menjalani pilates tidak harus mahal. Dengan memanfaatkan sumber daya gratis, alat sederhana, dan disiplin berlatih, anak kos tetap bisa sehat dan bugar tanpa menguras dompet.***