5 Tips Jitu Atasi Lelah saat Mendaki Gunung, Sangat Cocok bagi Pemula!

KONTEKS.CO.ID - Mendaki gunung menjadi aktivitas outdoor yang cukup banyak digandrungi anak muda.

Meski latihan rutin dan perlengkapan mendaki yang lengkap menjadi kunci keberhasilan ekspedisi gunung, akan tetapi ada beberapa hal penting yang mungkin sering diabaikan oleh para pendaki, khususnya pemula.

Baik Anda yang akan pergi seharian atau memulai perjalanan naik gunung beberapa hari, Anda harus mampu mengelola fisik Anda agar tidak keteteran terlebih saat menempuh jarak yang begitu jauh.

Nah, berikut 5 tips jitu atasi lelah saat mendaki gunung, sebagaimaa dikutip dari laman Hill Walk Tours:

Baca Juga: Musim Dingin Bukan Halangan: Tips Mendaki Gunung Tanpa Hipotermia

1. Latihan keras

Agar tidak mudah lelah saat mendaki gunung, ada baiknya Anda berlatih aktivitas fisik keras secara teratur. Tujuannya adalah untuk mengembangkan daya tahan tubuh Anda agar lebih tangguh selama pendakian.

Daya tahan sangat penting untuk mengelola kelelahan. Berolahragalah setidaknya 40 menit, 2 atau 3 kali seminggu untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk upaya yang berkepanjangan.

Jika Anda kekurangan stamina, pilihlah pendakian yang sesuai dengan kondisi fisik Anda. Mulailah dengan pendakian yang mudah dan secara bertahap tingkatkan tingkat kesulitan seiring tubuh Anda menyesuaikan diri dengan upaya yang dibutuhkan.

Baca Juga: Mengenal Perbedaan Olahraga Hiking dan Trekking serta Manfaatnya

2. Temukan ritme Anda

Penting untuk menemukan kecepatan berjalan Anda. Jika Anda merasa lelah selama perjalanan, maka kurangi kecepatannya. Kelelahan sering kali disebabkan oleh kecepatan yang tidak tepat.