Kenapa Sauna Jadi Solusi Pasca Olahraga? Temukan Manfaatnya untuk Otot dan Kesehatan Jantung

Saat berada di sauna, suhu tubuh akan meningkat, menyebabkan detak jantung bertambah cepat.

Hal ini mirip dengan efek berolahraga ringan, di mana aliran darah meningkat, dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Baca Juga: Claudia Kim Kembali ke Layar Drama, Inilah Deretan Perannya Terbaru di God’s Beads

Penelitian menunjukkan bahwa sauna dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mengurangi kolesterol.

Secara keseluruhan, manfaat ini berkontribusi untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Walaupun sauna bukanlah metode utama untuk menurunkan berat badan, penggunaannya setelah olahraga dapat membantu mengeluarkan cairan berlebih melalui keringat.

Baca Juga: Ogah Tanggapi Permasalahan Visa Pangeran Harry, Donald Trump: Dia Sudah Cukup Bermasalah dengan Istrinya

Ini bisa mengurangi berat badan sementara, khususnya setelah latihan intensif yang menyebabkan tubuh menahan cairan lebih banyak.

Selain itu, dengan meningkatnya suhu tubuh dan detak jantung di sauna, tubuh secara alami akan membakar kalori, meskipun dalam jumlah yang kecil.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa sauna dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran kalori lebih efisien.

Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang terjadi di sauna lebih disebabkan oleh kehilangan cairan tubuh, jadi pastikan untuk mengganti cairan yang hilang dengan hidrasi yang cukup.

Baca Juga: Dilanda Suhu Dingin Ekstrem, Iran Tutup Sekolah dan Kantor di 10 Provinsi

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu manfaat tambahan yang didapatkan dari sauna adalah peningkatan kualitas tidur.

Setelah sesi sauna, tubuh akan merasa lebih rileks dan tenang. Hal ini membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa mengganggu tidur malam.

Proses pemanasan dan pendinginan tubuh ini dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.