3. Tingkatkan Konsumsi Serat
Selanjutnya makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu mengikat lemak.
Selain itu makanan yang memiliki serat tinggi juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.
Hal ini tentunya dapat berkontribusi pada penurunan lemak yang diproduksi oleh tubuh secara alami.
4. Kurangi Konsumsi Gula
Asupan gula yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kadar kolesterol, dengan meningkatkan LDL dan menurunkan kolesterol baik.
Selain itu, periksalah label makanan untuk memantau jumlah gula yang Anda konsumsi dan batasi makanan manis.
5. Minum Alkohol dengan Bijak
Konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kolesterol jahat dan berpotensi merusak kesehatan secara keseluruhan.
Sehingga jika Anda memilih untuk minum, lakukan dengan bijak dan batasi jumlahnya.
6. Rutin Berolahraga
Selanjutnya yaitu olahraga teratur selama setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat.
