KONTEKS.CO.ID - Kolesterol merupakan salah satu faktor risiko utama bagi penyakit kardiovaskular. Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh, dan juga berasal dari makanan hewani. Berikut adalah langkah-langkah praktis dan efektif dari cara mengurangi kolesterol secara alami.
Untungnya, Anda dapat menguranginya dengan melakukan gaya hidup sehat dan perubahan pola makan yang tepat.
Cara Mengurangi Kolesterol
1. Konsumsi Lemak Sehat
Langkah pertama yaitu mengonsumsi lemak sehat, seperti yang terkandung dalam telur, alpukat.
Selain itu juga terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Sehingga menambahkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga keseimbangan lemak yang diproduksi oleh tubuh ini.
2. Hindari Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Makanan yang kaya lemak jenuh dan lemak trans, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan manis, dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Sehingga lebih baik untuk menghindari konsumsi makanan jenis ini dan coba gantikan dengan sumber lemak sehat.
