KONTEKS.CO.ID - Diet mayo merupakan diet yang mengubah pola makan seseorang menjadi lebih sehat sehingga bisa menurunkan berat badan dan hidup lebih baik. Adapun cara yang benar untuk menerapkan diet mayo yaitu sebagai berikut:
1. Mengatur Asupan Kalori
Jumlah kalori masuk dalam tubuh tergantung dengan kebutuhan kalori dan tujuan dari diet yakni sekitar 1.200 sampai 1.800 kalori setiap hari. Hal ini juga bergantung dari berat awal dan jenis kelamin.
2. Mengurangi Asupan Garam dan Gula
Mengonsumsi sedikit garam dapat meningkatkan keluarnya air dari dalam tubuh sehingga membuat berat badan akan berkurang.
Hal ini karena garam dapat mengikat air yang ada di dalam tubuh. Ketika sedang melakukan diet mayo maka harus mengurangi makanan yang mengandung gula. Hal ini bermanfaat agar proses diet bisa berjalan dengan lancar dan berat tubuh bisa turun dengan cepat.
3. Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur adalah makanan utama dalam diet mayo yang diharapkan dapat kenyang dengan hanya mengkonsumsi makanan yang memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan dengan makanan pada umumnya.
4. Mengurangi Asupan Lemak
Terlalu banyak mengkonsumsi lemak dapat mengakibatkan kenaikan berat badan secara berlebihan. Oleh karena itu, menu pada diet mayo pada umumnya berisi makanan yang direbus atau dikukus.
5. Mengkonsumsi Protein
Zat protein dapat membuat merasa cepat kenyang serta kenyang lebih lama sesudah makan sehingga tidak ingin mengkonsumsi banyak makanan yang mengakibatkan bertambahnya berat badan.
