Menulis Jurnal
Kamu bisa mencoba menulis jurnal, dimana jurnal tersebut berisi pemikiran yang tidak kamu inginkan sehingga mengganggu kehidupanmu dan mengakibatkan rasa cemas yang berlebih. Dalam jurnal tersebut juga bisa kamu tulis dorongan atau hal apa yang bisa kamu lakukan untuk melawan pikiran negatif itu.
Menerima bahwa OCD itu mengganggu
Dirimu harus percaya dan menerima bahwa OCD mengganggu kehidupan kamu. Sehingga hal ini bisa jadi langkah awal menghilangkan kecemasan dan ketakutan yang berlebihan..
Mencoba mengurai perilaku kompulsif
Salah satu contoh perilaku pengidap penyakit ini adalah mencuci tangan secara berulang kali setelah melakukan kontak langsung dengan seseorang atau dengan sesuatu yang menurutnya tidak bersih. Apabilakamu kesulitan menangani itu bisa konsultasikan pada yang lebih profesional untuk mengtahui cara yang lebih spesifik untuk mengurangi rasa ketakutan tersebut.
Menunda melakukan yang sering dilakukan saat OCD kambuh
Jika kamu sering mencuci tangan berulang kali setiap menyentuh barang, cobalah untuk menunda melakukan itu dengan bertahap. Jika kamu bisa menundanya dalam waktu satu menit, tiga menit dan seterusnya, cobalah untuk meneruskan hal itu sampai kamu merasa nyaman.
Pranala
Wiki Konteks Lainnya
- Tipe Gangguan OCD
- Apa itu Penyebab dan Gejala OCD
- Simbol Cinta Selain Hati dan Bunga Mawar
- Tipe dan Jenis-jenis Introvert
- Ciri-Ciri Suami Selingkuh
