KONTEKS.CO.ID - Apa itu OCD? Obsessive compulsive disorder (OCD) adalah masalah kesehatan mental yang membuat penderitanya melakukan tindakan yang sifatnya obsesi atau berulang dan memicu munculnya perilaku paksaan (kompulsif).
Penderita OCD menyadari bahwa tindakannya yang selalu berulang kali ini sangat berlebihan. Namun, mereka tidak bisa melawannya. OCD adalah gangguan mental yang gejalanya bisa hilang dan timbul kapan saja.
Meringankan gejala OCD bisa dibantu dengan obat dan pertolongan psikoterapi. Tetapi, ada beberapa cara self help yang bisa kamu terapkan dalam mengatasi OCD. Inilah beberapa cara atau tips mengatasi gejala OCD yang sedang kambuh dilansir dari hellosehat.
Mempelajari fakta tentang OCD
Lahkah pertama adalah menyadari jika OCD ini adalah salah satu jenis gangguan medis terkait kecemasan. Dengan mempelajari fakta-fakta OCD ini kamu bisa mengetahui bagaimana cara mengatasinya.
Mencari tahu dan memahami apa yang membuat kamu cemas
Pahami apa yang membuat kamu merasa cemas. Penderita OCD menyadari bahwa pikiran cemasnya sangat berlebihan. Kamu bisa menuangkan dan mencatat segala kecemasan atau rasa khawatir sebagai pemicu kecemasan.
Menantang penafsiran kamu terhadap situasi tersebut
Jika kamu merasakan ketakutan yang luar biasa tanpa sebab, kamu harus menantang ketakutan tersebut.
Mencoba melawan rasa ketakutan dan menghilangkan pikiran negatif bisa membuat kamu menjalani kegiatan dengan biasanya. Dengan begitu, kamu bisa lebih terbuka dalam mencari cara strategi pemikiran yang baru.
