Kembali Sehat Setelah Lebaran: Cara Menjaga Pola Makan dengan Benar

KONTEKS.CO.ID - Lebaran identik dengan hidangan lezat seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan berbagai kue manis.

Namun, setelah menikmati aneka makanan tersebut, penting untuk kembali menjaga pola makan sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan atau gangguan pencernaan.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga pola makan sehat setelah Lebaran.

Baca Juga: Luhut: Usai Lebaran, Prabowo Akan Bahas Investasi dengan Investor Pasar Modal

1. Kurangi Konsumsi Makanan Bersantan dan Berlemak

Makanan bersantan dan berlemak tinggi seperti opor dan rendang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Sebaiknya, mulai kurangi konsumsi makanan ini secara bertahap dan gantilah dengan makanan yang lebih ringan, seperti sayur bening, sup, atau makanan yang dikukus dan dipanggang.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Setelah banyak mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi gula, tubuh membutuhkan asupan serat untuk membantu proses pencernaan.

Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah segar yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan untuk membantu detoksifikasi tubuh secara alami.

Baca Juga: Kata-kata Idul Fitri yang Menyentuh Hati untuk Keluarga dan Sahabat

3. Batasi Asupan Gula dan Garam

Kue kering dan minuman manis yang sering dikonsumsi saat Lebaran mengandung banyak gula yang bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Mulailah mengurangi konsumsi gula dengan mengganti minuman manis dengan air putih atau infused water. Selain itu, batasi juga konsumsi garam untuk menghindari risiko tekanan darah tinggi.

4. Atur Porsi Makan

Setelah terbiasa makan dalam porsi besar saat Lebaran, penting untuk kembali mengontrol jumlah asupan makanan.

Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering bisa membantu tubuh menyesuaikan diri tanpa merasa terlalu lapar atau berlebihan.

Baca Juga: Kim Soohyun Buka Suara: Rekaman dan Kesaksian Keluarga Kim Sae Ron Itu Bohong Belaka