KONTEKS.CO.ID - Psikolog menyebutkan seseorang yang terlalu banyak berfikir sebagai ruminator atau overthinking. Menurut Remez Sasson (2015) kebiasaan overthinking bisa berdampak negatif.
Bisa mencegah kita untuk bertindak, menghabiskan energi, dan melumpuhkan kemampuan kita untuk membuat keputusan.
Lalu bagaimana cara mengatasi overthinking? Berikut cara-cara untuk mengatasi overthinking.
- Menyadari perasaan sendiri
Ketika kita menyadari bahwa sedang merasa ragu-ragu, tertekan, atau cemas mundurlah ke belakang terlebih dahulu untuk melihat situasi dan bagaimana cara meresponnya.
- Jangan memikirkan apa yang salah
Ketika kita fokus pada semua hal negatif yang mungkin terjadi, hal itu akan mudah untuk melumpuhkan diri kita.
- Alihkan perhatian pada kebahagiaan
Pilih kegiatan yang bisa menghentikan kita menganalisis masalah secara berlebihan. Misalnya seperti menari, olahraga, bermain alat musik, melukis, atau hobi favorit lainnya.
- Berhenti menanti kesempurnaan
Menjadi ambisius itu hebat, tetapi mengincar kesempurnaan merupakan hal yang tidak realistis, tidak praktis, dan melemahkan.
