KONTEKS.CO.ID - Olahraga TRX atau Total Resistance Exercises adalah latihan fungsional yang memanfaatkan berat tubuh dan tali khusus untuk melakukan berbagai gerakan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi.
TRX dikembangkan oleh Randy Hetrick, mantan anggota Navy SEAL Amerika Serikat, untuk menjaga kebugaran dalam kondisi terbatas.
Latihan ini memanfaatkan gravitasi dan berat tubuh untuk melatih kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan stabilitas inti (core stability).
TRX semakin populer karena fleksibilitasnya, bisa dilakukan di gym maupun di rumah, serta cocok untuk berbagai tingkat kebugaran.
Baca Juga: Penyelidikan Kecelakaan Kereta Api di Prambanan, Fokus Dugaan Palang Pintu Bermasalah
TRX melibatkan berbagai kelompok otot secara bersamaan, termasuk otot inti, lengan, kaki, dan punggung.
Latihan ini membantu membangun kekuatan tubuh secara menyeluruh tanpa memerlukan beban berat tambahan.
Latihan dengan tali TRX menuntut tubuh untuk menyesuaikan posisi dan menyeimbangkan diri, sehingga otot inti dan stabilisator tubuh semakin terlatih.
Gerakan TRX melibatkan peregangan dan kontrol tubuh yang dapat meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot, serta mengurangi risiko cedera.
Baca Juga: Menteri Maman: Saatnya Fasilitas Publik Menjadi Rumah bagi UMKM
Karena TRX adalah latihan intensitas tinggi yang melibatkan banyak otot, sesi latihan dapat membakar kalori lebih efektif, mendukung penurunan berat badan, dan membentuk tubuh.
TRX meniru gerakan sehari-hari seperti menarik, mendorong, dan menekuk tubuh, sehingga meningkatkan kemampuan fisik dalam aktivitas sehari-hari.
Intensitas latihan TRX dapat disesuaikan dengan posisi tubuh dan sudut tali, sehingga cocok untuk pemula maupun atlet profesional.
di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Tags
Terkini
Juara Tunggal Putri wondr by BNI Kejurnas PBSI 2025: Divya Bertekad Ikuti Jejak Sang Ayah Sony Dwi Kuncoro Raih Medali Olimpiade
SEA Games 2025, Thailand Kukuhkan Gelar Juara Umum Ke-14
76 Menit Penuh Drama! Wang Zhi Yi Comeback Epic, Singkirkan Ratchanok dan Lolos ke Final WTF 2025
Drama Tiga Gim! Chen Tang Jie dan Toh Ee Wei Tumbang di Semifinal, Asa Malaysia di BWF World Tour Finals 2025 Resmi Padam
Menuju Sejarah Bulu Tangkis Dunia, An Se Young Kejar Rekor USD1 Juta dalam Semusim
Raih 333 Medali di SEA Games 2025, Prestasi Terbaik Indonesia dalam 30 Tahun Terakhir
Fuku-Matsu Mengamuk! Juara SEA Games Malaysia Tersingkir di Semifinal BWF World Tour Finals 2025
Jadwal Semifinal BWF World Tour Finals 2025: Sabar-Reza Bentrok Lagi dengan Ganda No 1 Dunia, Kim Won Ho-Seo Seung-jae
Cedera Datang Saat Sedang On Fire, Li Shi Feng Terpuruk Jadi Juru Kunci Grup B BWF World Tour Finals 2025
Sabar-Reza Selamatkan Wajah Indonesia, Kalahkan Wakil Taiwan Langsung Tembus Semifinal BWF World Tour Finals 2025
Hancur Lebur Jonatan Christie di BWF World Tour Finals 2025: 3 Kali Main 3 Kali Kalah!
Apresiasi Prestasi Pebulu Tangkis di SEA Games 2025, Fadil Imran Tegaskan Hasil Proses Pembinaan yang Panjang
Putri KW dan Jafar-Felisha Menggila di Laga Terakhir Babak Penyisihan Grup BWF World Tour Finals 2025
Kisah Aero Sutan Aswar, Raih Medali Emas SEA Games 2025 Pakai Jetski Sewaan Tanpa Biaya Negara
Menuju Quattrick Emas, Tim Voli Putra Indonesia Hadapi Thailand di Final SEA Games 2025
Resep Jian Jie Bawa Tim Voli Putra Melaju ke Final SEA Games 2025
Susul Putri KW, Jafar-Felisha dan Sabar-Reza Ikutan Kalah di Laga Kedua BWF World Tour Finals 2025
Sudah Bertempur Habis-habisan di BWF World Tour Finals 2025, Putri KW Tumbang di Tangan Akane Yamaguchi
Petinju Thailand Ungkap Dugaan Pengaturan Pertandingan di SEA Games 2025
Artikel Terkait
Apa Pilates Sebaik yang Dikatakan Orang? Cek di Sini Kelebihan dan Kekurangannya
Tidak Cuma Matras, Ini Perlengkapan Wajib Dibawa Saat Ikut Kelas Pilates
Tetap Fit Tanpa Boros: Tips Pilates Hemat untuk Anak Kos
Tips Ampuh Memilih Tempat Pilates yang Tepat Sesuai Kebutuhan, Gaya Hidup, dan Tujuan Kesehatan
Mana Olahraga yang Lebih Baik: Zumba, Aerobic, Yoga, Pilates, atau PoundFit?