KONTEKS.CO.ID - Olahraga bukan hanya soal penampilan atau menurunkan berat badan, tetapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan. Jika kamu malas bergerak, ada beberapa penyakit yang bisa menghantui masa tuamu.
Berikut lima di antaranya:
1. Penyakit Jantung
Kurangnya aktivitas fisik membuat jantung bekerja lebih keras dan pembuluh darah menjadi kurang elastis.
Hal ini meningkatkan risiko hipertensi, penyumbatan arteri, hingga serangan jantung di usia lanjut.
2. Diabetes Tipe 2
Berdiam diri terlalu lama membuat tubuh sulit mengontrol kadar gula darah. Tanpa olahraga, risiko diabetes tipe 2 meningkat drastis, yang juga bisa memicu komplikasi serius seperti kerusakan ginjal dan saraf.
3. Osteoporosis
Otot dan tulang yang jarang digunakan akan melemah. Tanpa olahraga, kepadatan tulang menurun lebih cepat, membuat risiko patah tulang dan osteoporosis semakin tinggi saat usia bertambah.
4. Obesitas dan Masalah Metabolik
Kurang gerak membuat metabolisme melambat dan lemak tubuh menumpuk. Obesitas menjadi pintu masuk bagi berbagai masalah kesehatan, termasuk kolesterol tinggi, hipertensi, dan penyakit jantung.
5. Masalah Mental dan Depresi
Olahraga juga menyehatkan otak dengan meningkatkan aliran darah dan hormon “bahagia” seperti endorfin.
Baca Juga: 16 Kapal Mangkrak di Akuisisi ASDP-JN, KPK Ungkap Kerugian Negara Rp1,25 Triliun
Orang yang jarang bergerak lebih rentan mengalami stres, kecemasan, dan depresi di masa tua.
Bergeraklah mulai dari sekarang, meski hanya jalan kaki atau senam ringan setiap hari. Investasi kecil ini bisa menjauhkanmu dari penyakit yang mengintai di usia senja.***