KONTEKS.CO.ID - Pada saat Lebaran, umumnya hidangan Lebaran terdiri dari hidangan daging dan santan yang tinggi lemak.
Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Untuk mengatasinya, orang-orang biasanya lebih memilih untuk menggunakan obat-obatan tertentu.
Tak hanya dengan obat, ada juga cara alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah, salah satunya dengan mengonsumsi bawang putih.
Berikut ini cara mencegah tekanan darah tinggi saat Idul Fitri secara alami menurut Dr. Ida Gunawan, MS, Sp.GK-K di kanal YouTube Kata Dokter!
Bawang Putih
Salah satu cara alami untuk mencegah tekanan darah tinggi menjelang Idul Fitri adalah dengan mengonsumsi bawang putih.
Bawang putih dikatakan memiliki efek menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi dalam dosis yang cukup besar dan secara teratur dengan dosis yang sama selama jangka waktu yang lama.
Dalam kurun waktu 24 minggu atau sekitar 6 bulan dengan dosis zat aktif sekitar 600 mg, baru efek menurunkan tekanan darah sekitar 4,5 milimeter untuk tekanan darah sistolik dapat terlihat.
Ketumbar
Ketumbar kaya akan antioksidan dan zat-zat fitokimia yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antioksidan.
Selain itu, ketumbar juga membantu dalam meningkatkan stamina dan menurunkan kolesterol.
Dengan demikian, ketumbar dapat membantu dalam menjalani gaya hidup sehat dan mencegah penyakit jantung koroner.
Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak. Namun, lemak yang terdapat dalam alpukat adalah jenis lemak baik atau Monounsaturated Fatty Acid (MUFA) yang kaya akan Omega 9.
Omega 9 sendiri memiliki manfaat positif bagi tubuh, termasuk dalam menangani tekanan darah tinggi.
Namun, perlu kita perhatikan bahwa manfaat kesehatan tersebut hanya ada jika mengonsumsi alpukat dalam keadaan segar, tanpa campuran susu, gula, atau minuman manis lainnya.
Itulah beberapa cara alami untuk mencegah tekanan darah tinggi menjelang Idul Fitri yang perlu kamu ketahui agar kesehatan tetap terjaga di hari raya.***
