KONTEKS.CO.ID - Puasa adalah waktu yang tepat untuk menahan diri dari berbagai godaan, termasuk rasa lapar dan haus.
Rasa haus terutama dapat menjadi tantangan saat harus tetap aktif di tengah hari yang panas.
Bagaimana cara mengatasinya tanpa harus minum air? Simaklah tips-tips berikut:
1. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak
Makanan berlemak tinggi dapat membuat perut terasa tidak nyaman dan berpotensi menyebabkan dehidrasi.
Saat sahur, hindarilah makanan berlemak seperti gorengan yang dapat memicu rasa haus berlebihan di siang hari.
2. Pilih Buah dan Sayuran sebagai Menu Sahur dan Berbuka
Buah dan sayuran mengandung banyak air serta nutrisi penting yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Pilihlah buah-buahan dan sayuran yang mengandung air tinggi seperti semangka, melon, mentimun, dan sayuran berdaun hijau.
3. Perhatikan Pilihan Pakaian
Pakaian yang kamu kenakan juga dapat memengaruhi suhu tubuh.
Pilihlah pakaian yang nyaman dan longgar, terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat seperti katun.
Hindari pakaian yang terlalu tebal atau berwarna gelap yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu rasa haus.
4. Manfaatkan Yoghurt sebagai Sumber Nutrisi
Yoghurt bukan hanya enak dan segar, tapi juga mengandung banyak air dan nutrisi penting untuk tubuh.
Menambahkan yoghurt dalam menu makan selama puasa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
5. Tetap Minum Air Mineral Saat Sahur dan Berbuka
Meskipun kamu tidak boleh minum air saat berpuasa, tetapi kamu tetap harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka.
Minumlah air mineral atau air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka, serta selama waktu-waktu istirahat di malam hari.
Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengatasi rasa haus saat puasa tanpa harus minum air.
Ingatlah untuk tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi dan cairan dalam tubuh agar ibadah puasamu tetap bermakna dan berkualitas.***
