KONTEKS.CO.ID - Ringan atau beratnya gaya hidup sehat sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang dilakukan.
Mulai dari makanan yang di konsumsi, rutinitas olahraga, hingga waktu istirahat yang cukup menjadi kunci untuk hidup sehat.
Berikut 4 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Gaya Hidup Sehat
Memilih Makanan Sehat
Makanan yang sehat dapat menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, sayur-sayuran, dan buah-buahan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Perbanyak makanan berprotein tinggi seperti jenis daging tanpa lemak, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang di goreng, berlemak, atau berpengawet.
Olahraga secara Teratur
Olahraga secara teratur sangat di perlukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Memperbaiki gaya hidup dengan olahraga bisa dengan banyak cara, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
Selain itu, olahraga juga bisa di lakukan di rumah dengan melakukan gerakan-gerakan yang sederhana seperti squat atau push up.
Namun, ada satu olahraga yang wajib di lakukan, yaitu jalan kaki. Olahraga ini dapat di lakukan dengan mudah, murah, dan bisa di jadwalkan ketika waktu senggang.
Rutin jalan kaki minimal 30 menit setiap hari bisa membantu penyakit jantung, mengendalikan berat badan, serta meningkatkan kesehatan mental.
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat berpengaruh terhadap gaya hidup anda. Tidur yang cukup bisa memperbaiki mood dan membuat tubuh lebih produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya. Buatlah jadwal tidur yang teratur dan luangkan waktu untuk relaksasi sebelum tidur.
Matikan ponsel atau gadget lain yang bisa mengganggu tidur.
4. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk bisa merusak kesehatan tubuh secara perlahan-lahan. Hindari merokok, minuman beralkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang.
Selain itu, hindari gaya hidup mengonsumsi makanan cepat saji dan melewatkan sarapan.
Kesimpulan
Nah, dari keempat cara tersebut, nomor 2 yang wajib di lakukan adalah Olahraga Secara Teratur. Melakukan olahraga secara teratur bisa membuat tubuh lebih sehat dan kuat.
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, hanya dengan berjalan kaki saja sudah cukup membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, jangan lupa untuk melakukan olahraga sehari-hari dan menjaga gaya hidup sehat.
Selalu ingat bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang untuk masa depan, dan menjadi sehat adalah sebuah pilihan.***
