KONTEKS.CO.ID - Banyak orang cenderung mengabaikan sarapan pagi karena alasan kesibukan atau malas. Padahal, sarapan seharusnya dijadikan sebagai kebiasaan yang harus dilakukan setiap hari karena mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah 5 manfaat sarapan pagi yang perlu Anda ketahui
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Melakukan sarapan pagi dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat Anda. Hal ini disebabkan karena sarapan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas dan meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin di otak.
2. Menjaga Berat Badan
Melakukan sarapan dapat membantu dalam menjaga berat badan yang ideal. Seringkali orang yang melewatkan sarapan cenderung makan lebih banyak saat makan siang atau makan malam.
Selain itu, sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu mengurangi lemak di dalam tubuh.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Sarapan pagi yang sehat akan membantu meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL) dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Oleh karena itu, sarapan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
4. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Sarapan juga memiliki manfaat dalam meningkatkan sistem pencernaan. Makanan yang dikonsumsi pada saat sarapan mempunyai serat yang banyak dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh.
Serat membantu dalam mendorong proses sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Meningkatkan Mood
Sarapan pagi dapat mempengaruhi mood atau suasana hati Anda. Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan lebih cenderung merasa stres, cemas atau mudah tersinggung.
Sarapan dapat membantu membangun suasana hati yang baik dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Kesimpulan
Sarapan mempunyai manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh. Dengan sarapan, Anda tidak hanya mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas tetapi juga menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sarapan yang sehat meliputi makanan seimbang antara protein, karbohidrat dan vitamin. Mulai biasakan untuk sarapan pagi setiap hari dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kebahagiaan Anda.***
