KONTEKS.CO.ID - Diet sehat bukan hanya seputar kontrol asupan gizi, namun juga melibatkan pengaturan pola makan secara keseluruhan.
Banyak orang yang hanya fokus pada jumlah kalori dan jenis makanan yang mereka konsumsi, namun sebenarnya ada banyak hal lain yang mempengaruhi kesuksesan diet sehat.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 5 tips diet sehat, yang bukan hanya seputar asupan gizi.
5 Tips Diet Sehat
Olahraga teratur
Olahraga bukan hanya membantu kamu membakar kalori, namun juga membantu meningkatkan kesehatan jantung, kelenturan tubuh, juga memperkenalkan gaya hidup aktif yang sangat penting bagi diet sehat.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan pilihlah olahraga yang kamu nikmati sehingga kamu terus termotivasi.
Cukup tidur
Kekurangan tidur dapat memicu hormon yang mempengaruhi selera makan, menyebabkan Anda merasa lapar bahkan ketika tubuh Anda tidak membutuhkan makanan, yang menyebabkan diet gagal.
Oleh karena itu, cobalah tidur delapan jam setiap malam untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan.
Kurangi stres
Stres dapat memicu makan berlebih, sehingga jangan biarkan nyeri kepala, masalah pada pekerjaan, atau masalah hubungan mengganggu pola makanmu.
Cobalah untuk bersantai diri setiap hari, meditasi di pagi hari, dan lakukan aktivitas yang kamu nikmati.
Pilih camilan yang sehat
Cobalah untuk memilih camilan yang sehat, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau sereal rendah kalori.
Buah-buahan mengandung serat dan nutrisi penting, sementara kacang-kacangan mengandung lemak sehat.
Sereal rendah kalori mengandung karbohidrat dan serat dan dapat membantu memberi rasa kenyang.
Hindari makanan cepat saji
Makanan cepat saji cenderung mengandung banyak lemak jenuh, garam, dan gula.
Hal ini bukan hanya menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi juga meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Pilihlah makanan bekal yang sehat dan ikutkan mulai dari rumah seperti potongan buah atau sandwich sehat.***
