KONTEKS.CO.ID - Diet sehat adalah kunci penting dalam mengatasi asam lambung yang berlebihan pada tubuh.
Asam lambung merupakan cairan asam yang diproduksi di dalam lambung sebagai bagian dari proses pencernaan makanan.
Namun, bila kadar asam lambung berlebihan, maka akan menimbulkan efek negatif pada kesehatan tubuh, seperti sakit perut, mual, dan muntah.
Dalam artikel ini, kita akan membahas tips diet sehat yang dapat membantu penderita asam lambung mengatasi gejala yang terjadi.
3 Tips Diet Bagi Penderita Asam Lambung
Tips pertama adalah menghindari makanan dan minuman yang dapat merangsang produksi asam lambung.
Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat memicu kadar asam lambung yang tinggi antara lain kopi, teh, cokelat, dan buah-buahan asam seperti jeruk dan tomat.
Penderita asam lambung juga sebaiknya menghindari makanan dan minuman yang di goreng atau berlemak tinggi.
Tips kedua adalah memperbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan yang mengandung serat.
Serat dalam makanan membantu mengikat dan mengontrol kadar asam lambung di dalam perut.
Contohnya seperti brokoli, kubis, bayam, apel, dan pisang. Selain itu, pilihlah makanan yang rendah akan kalori dan mengandung vitamin serta mineral penting seperti vitamin C, E, dan D.
Tips ketiga adalah mengatur waktu makan dengan baik. Penderita asam lambung sebaiknya makan dalam porsi kecil dan lebih sering, misalnya tiga kali dalam sehari di tambah dua snack yang sehat.
Pastikan jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, dan hindari makan terlalu cepat atau ketika Anda sedang dalam keadaan stres.***
