KONTEKS.CO.ID - Tidur yang cukup adalah hal yang penting, tetapi siapa sangka bahwa terlalu banyak tidur dapat mempengaruhi kesehatan?
Dr. Grandner menjelaskan bahwa orang yang tidur selama sembilan hingga sepuluh jam atau lebih memiliki kesehatan yang cenderung lebih buruk.
Mengutip dari thehealthy, dari sebuah hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American Geriatrics Society pada tahun 2014 mengungkapkan bahwa wanita yang lebih tua dan tidur lebih dari sembilan jam atau kurang dari lima jam memiliki performa yang lebih buruk dalam uji kognitif.
Hal ini jika dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Bahkan, tidur berlebih atau kekurangan tidur setara dengan memiliki otak yang dua tahun lebih tua.
Jumlah tidur yang ekstrem, lebih dari sembilan jam atau kurang dari lima jam, mungkin menjadi indikasi bahwa kualitas tidur kurang baik, lebih sering terbangun, yang dapat merugikan kesehatan otak.
Bangun Lebih Pagi Bermanfaat!
Bangun lebih pagi memiliki manfaat yang luar biasa. Ketika kamu bangun lebih awal, kamu cenderung memiliki waktu yang lebih panjang untuk menjalani hari.
Orang yang bangun lebih pagi cenderung lebih produktif, memiliki kesempatan untuk berolahraga, sarapan dengan tenang, dan menetapkan rencana harian mereka dengan lebih baik.
Selain itu, rutinitas pagi yang baik juga berdampak positif pada kualitas tidur malammu. Dengan waktu tidur yang teratur, kamu akan merasakan manfaatnya dalam kesehatan dan pikiran yang lebih segar.
Bangun lebih pagi memungkinkanmu untuk menemukan waktu untuk dirimu sendiri, melakukan yoga, meditasi, atau membaca buku.
Selain itu, kamu juga dapat menyiapkan sarapan sehat, memberikan waktu untuk mempersiapkan diri dengan tenang dan mengurangi stres yang terkait dengan kesiapan berangkat ke kantor.
Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan lebih teratur dalam tidur dan bangun, juga memberikan dampak positif pada kesehatan otak.
Selain itu, bangun pagi dapat memberikan lebih banyak waktu untuk merencanakan hari yang produktif. Kamu akan merasakan perbedaan besar dalam kesehatan, produktivitas, dan kebahagiaanmu. Selamat mencoba!***
