KONTEKS.CO.ID -- Baby blues adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perubahan suasana hati dan perasaan sedih yang terjadi pada ibu setelah melahirkan.

Kondisi ini umumnya dimulai dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan dan biasanya berlangsung selama satu hingga dua minggu.

Baby blues seringkali dipicu oleh perubahan hormon dan perasaan lelah yang berkaitan dengan perawatan bayi yang baru lahir.

Gejala Baby Blues:

• Perasaan sedih, cemas, atau murung tanpa alasan yang jelas.


• Mudah tersinggung atau marah tanpa alasan yang cukup jelas.


• Mudah menangis atau merasa emosional.


• Perubahan nafsu makan, seperti hilangnya selera makan atau keinginan berlebihan untuk makan.


• Masalah tidur, sulit tidur, atau tidur yang terganggu oleh bayi.


• Kehilangan minat atau kesulitan dalam menikmati aktivitas yang sebelumnya menyenangkan.


• Merasa lelah secara fisik dan emosional.

Cara Mengatasi Baby Blues:

Dukungan Emosional

Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat. Dapatkan dukungan emosional dari mereka dan berbicara tentang perasaan Anda dapat membantu meredakan beban yang Anda rasakan.

Istirahat yang Cukup

Upayakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup ketika bayi tidur. Tidur yang baik akan membantu memulihkan energi fisik dan mental Anda.

Jaga Keseimbangan dalam Merawat Diri Sendiri

Meskipun perhatian Anda tertuju pada bayi, jangan lupakan kebutuhan Anda sendiri. Tetapkan waktu untuk diri sendiri, lakukan kegiatan yang Anda nikmati, dan prioritaskan kesehatan fisik dan mental Anda.

Bergabung dengan Kelompok Dukungan Ibu

Bergabung dengan kelompok dukungan ibu lokal atau online dapat memberikan Anda kesempatan untuk berbagi pengalaman, mendapatkan nasihat, dan merasa didukung oleh ibu-ibu lain yang mengalami hal serupa.

Perhatikan Asupan Makanan yang Sehat

Makan makanan seimbang dan bergizi akan membantu menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Hindari makanan yang memicu penurunan suasana hati, seperti makanan olahan atau berlemak berlebihan.

Berolahraga secara Teratur

Aktivitas fisik dapat membantu untuk meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Coba lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau melakukan latihan postnatal yang sesuai dengan kondisi Anda.

Konsultasikan dengan Tenaga Medis

Jika gejala baby blues Anda semakin parah atau berlanjut lebih dari dua minggu, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis Anda. Mereka dapat menilai kondisi Anda dan memberikan saran yang tepat.***