KONTEKS.CO.ID - Mengubah kebiasaan buruk sangat mudah. Makan sambil menonton televisi adalah kebiasaan buruk yang dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan dan pola makan kita.
Makan sebagai kebutuhan tubuh bukan hanya tentang memenuhi rasa lapar, tetapi juga penting untuk memperhatikan prosesnya.
Namun, kebiasaan buruk makan sambil nonton TV memberikan banyak kerugian bagi tubuh kita. Berikut beberapa cara untuk mengatasinya.
5 Cara Mengubah Kebiasaan Buruk Makan Sambil Nonton TV
1. Kesadaran diri
Kita perlu menyadari bahwa makan sambil menonton TV adalah kebiasaan buruk yang perlu diubah.
Sadarilah bahwa kita mungkin tidak memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi dan kurang merasakan sensasi makanan saat terlalu terfokus pada tayangan di layar.
2. Tetapkan waktu khusus untuk makan
Ciptakan kebiasaan untuk makan pada waktu yang ditentukan tanpa gangguan dari televisi atau perangkat elektronik lainnya.
Fokuslah sepenuhnya pada makanan, rasakan setiap suapannya, dan nikmati makanan dengan kesadaran penuh.
3. Buat lingkungan makan yang nyaman
Sediakan area makan yang tenang dan nyaman di rumah. Hindari makan di depan TV atau di tempat yang mengundang gangguan. Pilihlah tempat yang memungkinkan kamu fokus pada makanan dan menikmati hidangan dengan tenang.
4. Kurangi kebiasaan makan camilan saat menonton TV
Jika kamu cenderung mengonsumsi camilan atau makanan ringan saat menonton TV, coba kurangi kebiasaan tersebut.
Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan segar atau keripik sayuran sebagai alternatif yang lebih baik.
5. Temukan kegiatan lain
Untuk mengalihkan perhatian dari keinginan makan sambil menonton TV, temukan kegiatan alternatif yang dapat kamu nikmati.
Misalnya, baca buku, dengarkan musik, atau jalan-jalan singkat setelah makan untuk membantu merasa kenyang.
Selain cara di atas, kamu dapat melibatkan anggota keluarga dalam upaya mengubah kebiasaan buruk ini.
Salah satunya, bekerjasama untuk mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat dan menciptakan waktu bersama yang berkualitas tanpa gangguan dari televisi.
Mengubah kebiasaan buruk makan sambil menonton TV membutuhkan kesadaran dan kesabaran. Mulailah dengan langkah kecil dan bertahap, dan terus konsisten melakukannya.***
