KONTEKS.CO.ID - Depresi ringan, juga dikenal sebagai dysthymia, adalah kondisi psikologis yang ditandai dengan perasaan sedih, putus asa, dan kehilangan minat dalam kegiatan sehari-hari.

Meskipun depresi ringan tidak seberat depresi mayor, kondisi ini masih dapat mengganggu kualitas hidup seseorang.

Dalam artikel ini, kita akan membahas gejala dan penyebab depresi ringan.

Gejala Depresi Ringan

Beberapa gejala depresi ringan yang umum meliputi:

• Perasaan sedih, cemas, atau kosong


• Kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas yang sebelumnya disukai


• Perubahan nafsu makan atau berat badan


• Gangguan tidur, seperti kesulitan tidur atau terlalu banyak tidur


• Kekurangan energi atau kelelahan yang berkelanjutan


• Perasaan tidak berharga atau merasa bersalah secara berlebihan


• Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan


• Perasaan putus asa atau harapan yang berkurang


• Isolasi sosial atau perasaan terasing dari orang lain

Gejala-gejala ini dapat terjadi dalam jangka waktu yang lama, meskipun seringkali orang yang menderita depresi ringan cenderung menganggap gejala tersebut sebagai "biasa-biasa saja" dan tidak meminta bantuan.

Penyebab Depresi Ringan

Tidak ada satu penyebab tunggal yang dapat diidentifikasi sebagai penyebab depresi ringan. Namun, beberapa faktor yang dapat memicu depresi ringan antara lain:

• Keturunan: Kondisi ini dapat berjalan dalam keluarga, sehingga faktor genetik dapat memainkan peran dalam perkembangan depresi ringan.


• Ketidakseimbangan Kimia Otak: Kurangnya keseimbangan kimia dalam otak, seperti rendahnya kadar serotonin, dopamin, atau norepinefrin, dapat mempengaruhi suasana hati dan menyebabkan depresi ringan.


• Stres: Stres dari kehidupan sehari-hari dapat memicu depresi ringan, seperti masalah dalam pekerjaan, hubungan, atau kesehatan.


• Trauma: Trauma masa lalu, seperti kekerasan, kehilangan orang yang dicintai, atau pengalaman traumatis lainnya, dapat menyebabkan depresi ringan.


• Gaya Hidup: Kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti kurang tidur, makan tidak sehat, kurang berolahraga, atau kecanduan alkohol atau narkoba, juga dapat memicu depresi ringan.

Tidak semua orang yang mengalami faktor-faktor tersebut akan mengalami depresi ringan. Namun, mereka yang memiliki faktor risiko ini harus lebih memperhatikan kesehatan mental mereka dan mencari bantuan jika diperlukan.***