KONTEKS.CO.ID - Selama bulan suci Ramadhan, rutinitas dalam bekerja bisa berubah total dan Anda perlu memperhatikan kebutuhan tubuh akan nutrisi dan cairan agar tetap sehat dan semangat.
Berikut beberapa tips agar tetap semangat bekerja saat puasa:
- Sahur dan berbuka dengan makanan yang bergizi
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi pada waktu sahur dan berbuka puasa. Saat Anda bekerja pada siang hari selama bulan puasa, tubuh sangat membutuhkan karbohidrat, protein, dan lemak untuk menopang segala aktivitas berat.
- Tidur cukup selama bulan puasa
Anda perlu mengatur jadwal tidur selama bulan puasa. Tubuh perlu mendapatkan waktu beristirahat setiap harinya minimal 6 sampai 8 jam. Apabila tubuh kekurangan waktu istirahat, hal ini bisa menurunkan kekebalan tubuh dan akhirnya metabolisme tubuh selama puasa pun jadi terganggu.
- Memenuhi kebutuhan cairan
Saat berpuasa, Anda tidak boleh minum air selama kurang lebih 12 jam. Namun, pastikan selama waktu sahur dan berbuka Anda mengonsumsi air minum yang cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
- Jangan duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama tanpa gerakan bisa menyebabkan nyeri leher dan punggung serta meningkatkan risiko obesitas. Jadi, jangan terlalu sering duduk dan lakukan gerakan fisik secara teratur agar tubuh tetap bugar.
- Lakukan olahraga atau aktivitas fisik ringan
Agar tidak terlalu berlarut-larut dalam rasa lelah, Anda bisa melakukan olahraga atau aktivitas fisik ringan. Cukup dengan berjalan santai, melakukan peregangan dan latihan pernapasan sederhana, untuk bisa membangkitkan semangat kembali.
Dengan memperhatikan tips-tips di atas, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan tetap semangat bekerja selama menjalankan puasa Ramadan.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa sangat penting agar Anda bisa menjalankan ibadah dengan lancar dan tetap produktif dalam bekerja.***
