KONTEKS.CO.ID - Tips sehat mengonsumsi mi instan saat sahur. Meskipun waktu sahur terbilang singkat, kamu tetap harus memastikan asupan makanan dapat memberikan nutrisi cukup guna menjaga kesehatan dan kekuatan selama berpuasa.

Seperti yang kita tahu, salah satu makanan yang sering dikonsumsi saat sahur adalah mi instan. Namun, mi instan dikenal memiliki kandungan garam dan lemak yang tinggi sehingga dapat berdampak buruk pada kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips sehat dalam mengonsumsi mie instan saat sahur yang dirangkum dari berbagai sumber.

• Kurangi Konsumsi Mi Instan

Mengonsumsi mi instan setiap hari tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan metabolisme tubuh.

Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi mi instan maksimal 2-3 kali seminggu.

• Pilih Mi Instan yang Rendah Garam dan Lemak

Pilihlah mi instan yang rendah garam dan lemak. Cek label nutrisi pada kemasan sebelum membeli.

Pastikan garam dan lemak yang terkandung dalam mi instan tidak melebihi batas harian yang dianjurkan.

• Tambahkan Sayuran dan Protein

Mi instan biasanya tidak mengandung sayuran dan protein yang cukup. Untuk menambahkan nutrisi dalam mi instan, tambahkan sayuran segar seperti daun bawang, wortel, kacang polong, atau kubis.

Selain itu, tambahkan protein seperti telur, daging ayam, atau ikan untuk memberikan nutrisi yang lebih seimbang.

• Rebus Mi Instan dengan Air yang Cukup

Saat merebus mi instan, pastikan kamu menggunakan air yang cukup. Rebuslah mi instan dalam air mendidih selama 3-5 menit atau sesuai petunjuk pada kemasan mi instan.

Jangan menggunakan air yang terlalu banyak atau terlalu sedikit karena dapat mempengaruhi rasa dan kandungan nutrisi dari mie instan.

• Hindari Menggunakan Bumbu Mi Instan

Bumbu mi instan mengandung banyak garam dan MSG (monosodium glutamate) yang dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Jika kamu ingin tetap menggunakan bumbu mi instan, gunakan bumbu secukupnya atau ganti dengan bumbu alami seperti jahe, bawang putih atau merica.

Sebenarnya mengonsumsi mie instan ini sangatlah tidak dianjurkan, namun dengan mengikuti tips sehat di atas, tentu saja kamu dapat mengonsumsi mie instan dengan lebih sehat saat sahur.

Jangan lupa untuk tetap memperhatikan asupan makanan yang lain dan minum air yang cukup agar tubuh kamu tetap terhidrasi selama berpuasa.***