KONTEKS.CO.ID -- Ini waktu makan malam yang tepat saat puasa. Mengenai penjelasan selengkapnya bisa disimak di dalam artikel berikut.

Haus dan lapar sepanjang hari bukan berarti Anda boleh makan saat berbuka puasa. Setelah Anda selesai berpuasa, ada baiknya Anda makan secukupnya dan perbanyak konsumsi makanan tinggi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat.

Namun, tidak hanya menu dan kuantitasnya, tapi juga waktu makannya harus sesuai dengan jam tidur bulan puasa.

Untuk mendapatkan tidur yang cukup selama bulan puasa, disarankan untuk tidur setidaknya empat jam sebelum matahari terbit.

Misalnya, jika Anda biasanya sarapan jam 3 pagi, Anda harus tidur jam 11 malam. Juga disarankan untuk memiliki setidaknya tiga jam istirahat antara makan malam terakhir dan waktu tidur Anda.

Tujuan dari istirahat ini adalah untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk memproses makanan terakhir yang Anda makan sebelum tidur, karena dapat menyebabkan masalah seperti berikut.
-tidurnya gelisah
-kenyang
-asam lambung naik
-gula darah naik tajam

Sama pentingnya untuk memenuhi kebutuhan cairan harian Anda selama bulan puasa. Ini setara dengan 2 liter, atau 8 gelas air per hari.

Ini membantu menjaga tubuh tetap segar dan terhidrasi selama bulan puasa. Jangan khawatir jika jumlahnya tampak tinggi.

Anda bisa menghindari anjuran asupan air selama bulan puasa dengan minum air putih 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.***