KONTEKS.CO.ID -- Tips berenang nyaman saat menstruasi, berenang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi bagi wanita yang sedang mengalami haid, berenang dapat menjadi tantangan.

Tips berenang nyaman saat menstruasi tentu perlu diperhatikan meskipun tidak ada alasan untuk tidak berenang selama haid, sebagian wanita mungkin merasa tidak nyaman atau khawatir tentang kebersihan dan perlindungan mereka selama berenang.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut beberapa tips untuk berenang dengan nyaman saat menstruasi:

1. Memilih Produk Perlindungan yang Tepat

Menggunakan produk perlindungan yang tepat adalah hal yang sangat penting saat berenang selama haid.

Banyak wanita memilih untuk menggunakan tampon saat berenang karena dapat memberikan perlindungan yang lebih baik daripada pembalut.

Namun, jika Anda merasa tidak nyaman dengan tampon, maka pembalut berjenis air (waterproof) bisa menjadi pilihan yang baik.

Pastikan untuk mengganti produk perlindungan secara teratur, setiap beberapa jam, untuk mencegah infeksi atau bau tak sedap.

2. Gunakan Baju Renang yang Tepat

Pemilihan baju renang yang tepat juga dapat membantu Anda merasa lebih nyaman saat berenang selama haid.

Pilih baju renang dengan bahan yang lembut dan nyaman di kulit, serta memperhatikan model yang nyaman dan tidak terlalu ketat agar tidak mengganggu saat bergerak di air.

Ada juga baju renang yang didesain khusus untuk wanita yang sedang menstruasi, dengan lapisan khusus yang dapat menyerap darah.

3. Hindari Air Terjun atau Kolam Aliran

Saat haid, Anda lebih rentan terhadap infeksi. Oleh karena itu, hindari kolam renang yang tidak terawat, air terjun atau kolam aliran yang mungkin mengandung bakteri dan kotoran.

Pilihlah kolam renang yang bersih dan terawat dengan baik.

4. Jangan Berenang Terlalu Lama

Berenang selama haid dapat memicu kram dan kelelahan. Sebaiknya Anda tidak berenang terlalu lama atau terlalu keras saat haid, karena hal ini dapat membuat Anda merasa lelah dan lelah pada akhirnya.

Pastikan untuk beristirahat dan minum air yang cukup saat berenang.

5. Mandi Setelah Berenang

Setelah berenang, segeralah mandi dan ganti pakaian yang bersih dan kering. Ini akan membantu menjaga kebersihan Anda dan mencegah infeksi atau bau tak sedap.

Itulah beberapa tips agar berenang saat menstruasi tidak perlu khawatir. Semoga bermanfaat.***