KONTEKS.CO.ID - Jalan kaki seringkali dianggap remeh dibandingkan aktivitas lain yang lebih berat seperti joging atau bersepeda.

Padahal dengan menggabungkan jalan kaki teratur dan gaya hidup sehat akan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Mengutip dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Jalan kaki baik untuk kesehatan jantung dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Itu karena berjalan meningkatkan detak jantung dan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, memperkuat jantung Anda.
Namun, jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui waktu jalan kaki yang tepat bagi kesehatan Anda.

2. Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah

Jalan kaki tidak hanya menjaga kesehatan jantung, tetapi juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Tentu saja, hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Pencegahan diabetes tipe 2

Olahraga sedang, termasuk jalan kaki, dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 50%. Ini karena jalan kaki dan olahraga lainnya dapat menginduksi kerja otot dan meningkatkan penyerapan glukosa.

4. Menurunkan berat badan

Manfaat berjalan dengan kaki ini diharapkan banyak orang. Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Semakin cepat Anda berjalan, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Ini akan membantu Anda mengontrol berat badan dan membuat tubuh Anda lebih sehat. Olahraga ini aman dan bisa dilakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Itu harus diimbangi dengan diet sehat.

5. Memperkuat kekebalan tubuh

Berjalan kaki secara teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah berbagai infeksi. Studi menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki selama 30 hingga 5 menit setiap hari lebih kecil kemungkinannya untuk sakit dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

6. Kurangi Stres

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi dan mencegah stres. Saat Anda berjalan atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh Anda melepaskan endorfin yang meningkatkan mood Anda dan mengurangi kecemasan dan depresi. Selain itu, berjalan kaki juga meningkatkan kualitas tidur.

7. Pencegahan Osteoporosis

Osteoporosis disebabkan oleh pengeroposan tulang yang membuat tulang keropos, rapuh, dan rapuh. Untuk mencegah osteoporosis, jalan kaki secara teratur setiap hari. Anda juga dapat menggabungkan manfaat jalan kaki bagi kesehatan tulang dengan aktivitas lain seperti hiking atau jogging.

Itulah tadi manfaat dari jalan kaki. Semoga bermanfaat.***