KONTEKS.CO.ID - Banyak aktivitas sehari-hari dapat menyebabkan kelelahan. Kelelahan bahkan dapat melemahkan daya tahan tubuh sehingga lebih mudah menyerang berbagai penyakit.

Kelelahan biasanya disebabkan oleh kekurangan makanan. Makanan adalah sumber energi utama yang digunakan tubuh untuk berbagai fungsi.

Nah, saat lelah, tubuh membutuhkan banyak makanan dan nutrisi. Kamu bisa menjadi gila makan. Ini yang bisa lakukan agar kamu tidak makan berlebihan saat lelah:

- Tanyakan pada diri sendiri
Kelelahan ingin makan semuanya. Nah, ada cara untuk membedakan antara mengidam makanan dan rasa lapar yang sebenarnya. Kamu dapat melakukannya dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti "Jika saya makan terlalu banyak, bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan saya?"

- Jadwal Makan
Pengaturan waktu makan menunda keinginan untuk makan semua makanan. Tetap berpegang pada makanan biasa alih-alih menyerah pada keinginan Anda.

Anda juga dapat mengatur jadwal makan camilan favorit Anda. Dengan rencana makan teratur, tubuh Anda akan terbiasa dengan waktu makan yang Anda tetapkan.

- Konsumsi makanan kaya protein
Dengan mengonsumsi makanan kaya protein, tubuh terasa kenyang lebih lama. Jika Anda sedang diet, protein tinggi akan mengurangi nafsu makan Anda yang berlebihan.

- Minum banyak air
Jika Anda merasa nafsu makan Anda sangat tinggi, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih. Jika keinginan itu hilang, tubuh Anda mungkin hanya haus. Tubuh bisa salah mengartikan sinyal dari otak. Jika Anda merasa ingin makan, bisa jadi itu pertanda tubuh Anda sedang mengalami dehidrasi.

Selain cara-cara yang disebutkan di atas, Anda dapat melakukan tindakan pencegahan dengan tidur dan istirahat yang cukup.

Ingatlah untuk mengelola stres dengan baik. Merasa stres dapat dengan mudah membuat Anda lelah. Cobalah melakukan aktivitas yang membuat tubuh Anda nyaman dan rileks.

Itulah tadi penjelasan mengenai trik agar tidak kalap makan saat lelah. Semoga bermanfaat.***