Konteks.co.id - Penyakit degeneratif terjadi sebab adanya perubahan fungsi jaringan dan organ selama waktu tertentu. Penyakit ini umumnya terdeteksi saat sudah parah seiring bertambahnya usia.
Faktor risiko penyebab degeneratif adalah gaya hidup tak sehat, seperti pola makan yang tidak baik, kurangnya aktivitas fisik, konsumsi rokok, dan masih banyak lainnya.
Penyakit ini menjadi satu dari sekian penyebab utama kematian. Beberapa penyakit paling umum adalah diabetes, kanker, Parkinson, Alzheimer dan osteoporosis.
Dokter Djoko Maryono, seorang ahli penyakit jantung dalam acara diskusi media di Tempo Scan Tower Jakarta mengenalkan 3 jurus jitu untuk menangkal penyakit degeneratif. Jurus ini terkenal dengan sebutan ‘Trisula Pengobatan’.
Ketiga jurus tersebut antara lain sebagai berikut:
1. Mengatur diet atau pola makan
Mengatur pola makan dengan cara 3 kali makan besar dan 3 kali makan kecil setiap harinya. Makanan kecil sendiri harus yang rendah lemak dan rendah kalori, seperti buah-buahan.
Selanjutnya, hindari makanan yang diolah berkali-kali karena dapat membentuk aseton sebagai bahan radikal bebas. Selain itu, kurangi konsumsi makanan berkarbohidrat olahan seperti roti, sirup jagung, madu, dan permen.
2. Banyak berolahraga dan aktifitas fisik
-
Hal yang terpenting dalam berolahraga adalah durasi seberapa lama menjalankannya. Minimal selama 40 menit dengan pembagian 20 menit pertama untuk membakar gula dan 20 menit berikutnya membakar lemak.
3. Minum obat dan suplemen
Mengkonsumsi obat dan suplemen yang mengandung Antioksidan baik untuk memerangi radikal bebas yang dapat memicu pembentukan plak di pembuluh darah. Salah satu yang sudah terbukti khasiatnya adalah Niacin.
Selain itu, ada juga suplemen chromium nicotinate yang membantu mengontrol kadar gula darah dan Fitosterol untuk mencegah penyerapan kolesterol jahat.
