Tips Laptop Anti Radiasi Mata: Lindungi Kesehatan Mata Saat Bekerja

KONTEKS.CO.ID - Di era digital, laptop menjadi perangkat utama untuk bekerja, belajar, maupun hiburan. Namun, paparan layar dalam jangka waktu lama dapat memicu ketegangan mata, sakit kepala, hingga gangguan tidur akibat radiasi cahaya biru.

Agar mata tetap sehat, berikut beberapa tips untuk meminimalkan dampak radiasi laptop:

1. Aktifkan Mode “Blue Light Filter” atau “Night Mode”

Sebagian besar laptop modern sudah memiliki fitur filter cahaya biru atau mode malam. Aktifkan fitur ini untuk mengurangi intensitas cahaya biru yang menjadi penyebab utama kelelahan mata.

Baca Juga: 3 Poin Menaker Yassierli Bicara soal Lapangan Kerja, dari Target 19 Juta hingga Larangan Diskriminasi Rekrutmen

2. Atur Kecerahan Layar

Sesuaikan kecerahan layar dengan kondisi pencahayaan ruangan. Jangan terlalu terang atau terlalu redup agar mata tidak bekerja ekstra.

3. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Jika sering bekerja di depan laptop, kacamata anti radiasi dengan lensa filter cahaya biru bisa menjadi investasi yang baik.

Kacamata ini membantu menyaring paparan cahaya biru yang berlebihan.

4. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan ini efektif mengurangi ketegangan mata.

Baca Juga: SETARA Institute: Enggan Bentuk TGPF Huru-Hara Agustus Bukti Negara Lemah Lindungi Warganya

5. Pasang Pelindung Layar (Screen Protector)

Pelindung layar khusus anti radiasi membantu menyaring sebagian cahaya biru dan mengurangi pantulan (glare) dari layar laptop.

6. Perhatikan Jarak Pandang

Jaga jarak mata dengan layar laptop sekitar 40–60 cm. Posisi layar yang sejajar dengan mata juga mengurangi tekanan pada otot mata dan leher.

7. Gunakan Pencahayaan yang Tepat

Bekerja di ruangan yang terang dan tidak terlalu kontras dengan layar akan membantu mata lebih nyaman dan tidak cepat lelah.

Baca Juga: Perkenalkan Wisata Kebugaran Lewat Wonderful Indonesia Wellness 2025, Menpar: Selain Indah Juga Menyehatkan

Meski laptop tidak bisa sepenuhnya bebas radiasi, langkah-langkah sederhana di atas mampu meminimalkan dampaknya pada kesehatan mata.

Dengan pengaturan yang tepat dan kebiasaan baik, mata tetap nyaman meski bekerja lama di depan laptop.***