KONTEKS.CO.ID - Vitamin D merupakan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
Namun, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang sering kali tidak disadari.
Berapa Kebutuhan Harian Vitamin D?
Baca Juga: Dibuka Mulai Hari Ini: Simak Jalur Seleksi, Cara Daftar, dan Jadwal Penerimaan Polri 2025 di Sini
Jumlah vitamin D yang dibutuhkan setiap hari bervariasi berdasarkan usia dan kondisi kesehatan seseorang.
Menurut Kementerian Kesehatan, dosis harian vitamin D yang disarankan adalah sekitar 600 IU (15 mcg).
Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak dan telur, serta suplemen.
Jika Anda tinggal di daerah yang kurang terkena sinar matahari atau memiliki kulit lebih gelap, kebutuhan vitamin D Anda mungkin lebih tinggi.
Baca Juga: Pria Menangis Bukan Tanda Lemah, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan!
Berikut adalah beberapa penyakit yang telah dikaitkan dengan kekurangan vitamin D:
1. Kanker Payudara
Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam mengendalikan pertumbuhan sel, termasuk sel di jaringan payudara.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perempuan dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Baca Juga: Bahaya Sinar Biru! Kenali Dampaknya pada Kulit dan Cara Melindungi Diri
Vitamin D diyakini dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.