Bolehkah Minum Kopi Saat Intermittent Fasting? Temukan Jawabannya di Sini!

2. Peningkatan Energi

Kopi mengandung kafein, yang dapat memberikan dorongan energi sementara.

Ini bisa sangat membantu saat menjalani puasa, terutama jika kamu merasa lemas atau kurang energi.

Baca Juga: Tim Indonesia Lolos ke Perempat Final Badminton Asia Mixed Team Championship 2025, Ini Mekanisme Penentuan Juara Grup

3. Peningkatan Metabolisme

Kafein juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh sementara, yang mungkin bisa mempercepat pembakaran kalori saat kamu sedang berpuasa.

Meski efek ini bersifat sementara, namun dapat mendukung tujuan penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Apa yang Perlu Dihindari?

Baca Juga: Banjir Ekstrem Hingga 2 Meter Terjang Kota Makassar, Warga Terus Minta Dievakuasi

Meskipun kopi hitam aman dikonsumsi selama periode puasa, ada beberapa jenis kopi yang harus dihindari, seperti:

Kopi dengan gula, susu, atau krim: Menambahkan bahan-bahan ini ke dalam kopi akan meningkatkan jumlah kalori dan dapat membatalkan manfaat puasa.

Gula dan susu juga bisa meningkatkan kadar insulin, yang bisa mengganggu proses pembakaran lemak.

Kopi moka, frappe, atau cappuccino: Minuman kopi ini biasanya mengandung bahan tambahan seperti krim, sirup, dan gula, yang tentu saja mengandung kalori yang cukup banyak.

Baca Juga: Wamenkeu Suahasil Nazara Rangkap Jabatan Plt Dirjen Anggaran Kemenkeu Gantikan Tersangka Isa Rachmatarwata

Kopi Bulletproof: Ini adalah jenis kopi yang dicampur dengan mentega atau minyak kelapa, yang jelas mengandung kalori tinggi dan bisa mengganggu puasa.

Berapa Banyak Kopi yang Boleh Diminum Selama Puasa?

Untuk sebagian besar orang, 1 hingga 2 cangkir kopi hitam (sekitar 240–470 ml) dalam sehari tidak akan mengganggu puasa secara signifikan.

Namun, penting untuk tidak berlebihan, karena kafein dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur atau kecemasan pada beberapa orang.

Baca Juga: IIMS 2025 Digelar Mulai Besok: 190 Merek Otomotif Unjuk Gigi

Jadi, minumlah kopi hitam dalam jumlah sedang, dan pastikan untuk menghindari campuran bahan yang bisa menambah kalori.

Minum kopi hitam dalam jumlah sedang tidak hanya aman saat menjalani intermittent fasting, tetapi juga bisa memberikan beberapa manfaat seperti menekan nafsu makan dan meningkatkan energi.

Namun, pastikan untuk menghindari menambahkan bahan-bahan lain seperti gula, susu, atau krim, karena itu bisa mengganggu manfaat puasa dan menambah kalori yang tidak perlu.

Dengan mengetahui aturan ini, kamu bisa tetap menikmati secangkir kopi yang nikmat tanpa khawatir mengganggu proses puasa.

Selamat menjalankan intermittent fasting dan tetap sehat!***