KONTEKS.CO.ID - Dalam era digital ini, Fear of Missing Out atau FOMO, telah menjadi fenomena umum yang mempengaruhi banyak orang.
FOMO adalah perasaan khawatir akan ketinggalan, percaya bahwa orang lain mungkin memiliki pengalaman yang lebih baik atau menjalani kehidupan yang lebih menyenangkan.
Kondisi FOMO ini seringkali lebih buruk oleh penggunaan media sosial yang berlebihan, yang menampilkan snapshot sempurna dari kehidupan orang lain.
Jika kamu sering terjebak dalam perasaan FOMO, berikut adalah lima tips yang bisa membantu mengatasi perasaan tersebut:
1. Bersyukur atas Keberadaanmu
Merasa FOMO bisa jadi tanda bahwa kamu belum cukup menghargai apa yang sudah kamu miliki.
Mulailah dengan bersyukur atas segala pencapaian dan kepemilikanmu.
Menulis jurnal syukur harian bisa membantu kamu fokus pada aspek positif kehidupanmu dan mengurangi perbandingan dengan orang lain.
2. Tingkatkan Interaksi Sosial di Dunia Nyata
Mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial dan menggantinya dengan interaksi langsung dengan teman dan keluarga dapat mengurangi perasaan FOMO.
Rencanakan aktivitas menyenangkan yang bisa kamu lakukan bersama, seperti hiking, piknik, atau sekadar kumpul-kumpul.
3. Gunakan Media Sosial sebagai Jurnal Pribadi
Alih-alih menggunakannya untuk mencari validasi eksternal melalui likes dan komentar, jadikan media sosialmu sebagai platform untuk mendokumentasikan perjalanan pribadimu.
Misalnya, bagikan tentang proyek pribadi, hobi baru, atau pencapaian kecil.
4. Lakukan Detoksifikasi Media Sosial
Ambil jeda dari media sosial dengan menghapus atau menonaktifkan aplikasi untuk sementara waktu.
Ini dapat membantu kamu reset dan mengurangi kecenderungan untuk terus membandingkan diri dengan orang lain.
5. Ubah Fokusmu
Fokus pada pengembangan diri dan capai tujuan pribadimu. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki jalan dan kecepatan mereka sendiri dalam kehidupan.
Fokus pada apa yang bisa kamu kontrol dan perbaiki daripada apa yang dimiliki orang lain.
Dengan menerapkan lima strategi di atas, kamu bisa mengurangi perasaan FOMO dan mulai menikmati hidupmu sesuai dengan ritme dan cara unikmu sendiri.
Ingat, kebahagiaan sejati datang dari dalam, bukan dari pembandingan diri dengan orang lain.***
