KONTEKS.CO.ID - Kebanyakan orang menganggap bahwa olahraga rutin adalah satu-satunya cara untuk membakar kalori.
Namun, ada hobi lain yang juga dapat membantu membakar kalori dan membuatmu tetap aktif.
Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif dalam membantu menjaga berat badan dan kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa hobi yang dapat membantu membakar kalori tanpa olahraga rutin:
1. Bersepeda
Bersepeda adalah hobi yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif dalam membakar kalori.
Saat kamu mengayuh sepeda, otot-otot kaki bekerja secara intensif, membantu membakar lemak dan kalori.
Bersepeda rekreasi dengan kecepatan sedang bisa membakar hingga 298 kalori setiap setengah jam untuk seseorang yang memiliki berat 70 kg.
Jadi, bersepeda adalah pilihan ideal untuk menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan metabolisme.
2. Berkebun
Aktivitas berkebun tidak hanya membuat halaman rumah tampak indah tetapi juga dapat membakar banyak kalori.
Menyiangi, menggali, dan berbagai kegiatan berkebun lainnya dapat membakar sekitar 600-700 kalori dalam tiga jam. Hal ini setara dengan sesi olahraga berat selama satu jam.
Aktivitas berkebun yang melibatkan mengangkut beban atau menyekop juga dapat meningkatkan pembakaran kalori.
3. Bermain Gitar
Bagi pecinta musik, bermain gitar bukan hanya menyenangkan tetapi juga dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori.
Rata-rata, bermain gitar sambil berdiri dapat membakar sekitar 268 kalori per jam untuk pria dan 226 kalori per jam untuk wanita.
Jadi, jangan ragu untuk bermain gitar sebagai hobi yang sehat dan bermanfaat.
4. Menari
Menari adalah hobi yang menggabungkan seni dan aktivitas fisik.
Berbagai jenis tarian, mulai dari tarian ballroom hingga salsa atau tarian aerobik, dapat membantu membakar kalori dengan efektif.
Misalnya, tarian aerobik dapat membakar hingga 500 kalori per jam, memberikan latihan yang bertenaga seperti joging atau berenang.
Selain membakar kalori, menari juga memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental yang signifikan.
Dengan menjadikan hobi-hobi ini sebagai bagian dari rutinitas harianmu, kamu tidak hanya menjaga tubuh tetap aktif tetapi juga mengalami banyak manfaat kesehatan jangka panjang.
Jadi, temukan hobi yang kamu nikmati dan rasakan manfaatnya untuk kesehatanmu!***
