KONTEKS.CO.ID - Stres adalah respons tubuh terhadap tekanan yang melebihi kemampuannya dan akhir tahun seringkali menjadi masa di mana tekanan tumbuh lebih intens.
Stres itu menumpuk sejak satu tahun yang lalu ditambah dengan tekanan dan banyaknya tuntutan saat tahun baru.
Berikut adalah 9 tips mengatasi stres akhir tahun:
1. Refleksi Diri
Penting untuk menyediakan waktu untuk merenung dan mengungkapkan perasaan Anda. Akhir tahun seringkali memunculkan refleksi atas pencapaian dan kegagalan, dan menyampaikan perasaan tersebut dapat membantu meredakan beban mental.
2. Mulai dengan Olahraga
Olahraga tak hanya menjadi rutinitas fisik, namun juga sebagai pelarian dari rutinitas akhir tahun yang padat. Lakukan olahraga sederhana, seperti berjalan atau bersepeda, untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
3. Atur Pola Makan
Mulai mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin B dan magnesium dapat membantu Anda untuk membantu mengurangi tingkat stres. Anda bisa mengkonsumsi berbagai macam buah-buahan dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin B.
4. Meditasi
Lakukan meditasi atau yoga secara teratur. Meditasi bukan hanya sebagai metode penenang pikiran, tetapi juga dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres, menciptakan ketenangan batin.
5. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Lakukan segala aktivitas yang membuat Anda senang. Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat menjadi jalan keluar yang menyenangkan dari tekanan akhir tahun.
6. Fokus pada Diri Sendiri
Hindari terjebak dalam kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan terhadap masa lalu. Nikmatilah momen saat ini, dan fokuslah pada hal-hal positif yang sedang terjadi. Fokuslah pada diri sendiri, mulai cintai dan hargai apa yang telah Anda lakukan selama ini.
7. Jaga Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dapat memulihkan tubuh dan pikiran. Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres dan memperkuat kesehatan mental.
8. Hindari Kebiasaan Buruk
Tinggalkan kebiasaan merokok, minum berlebihan atau pola makan yang tidak sehat. Kebiasaan buruk ini hanya akan menambah beban stres dan merugikan kesehatan Anda.
Dengan beberapa cara ini Anda dapat menciptakan sebuah strategi untuk mengatasi stres akhir tahun. Ingatlah bahwa memberikan perhatian pada diri sendiri adalah langkah pertama menuju mengurangi stress dan mendapatkan ketenangan.***
