KONTEKS.CO.ID - Diet bisa menjadi suatu tantangan yang sulit untuk dipelajari. Banyak orang mulai dengan bersemangat, namun setelah beberapa hari, keinginan mereka untuk tetap konsisten dalam menjalankan diet menurun.
Namun, menjalankan program diet sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mempertahankan bentuk tubuh yang ideal.
Oleh karena itu, kami telah menyiapkan enam tips mudah dan efektif yang dapat membantu Anda menjaga konsistensi dalam menjalankan program diet.
Beberapa Tips untuk Menjalankan Diet
1. Tetapkan tujuan
Menetapkan tujuan dan target dalam menjalankan program diet sangat penting sehingga Anda memiliki motivasi untuk tetap konsisten.
Buatlah tujuan yang spesifik, terukur, dapat dicapai dan realistis. Misalnya, target untuk menurunkan berat badan sebanyak 2 kg dalam satu bulan.
2. Makan dalam porsi kecil
Gantilah makan dalam porsi besar dengan makan dalam porsi kecil namun sering, gunakan piring kecil saat makan dan nikmati setiap suap makanan.
3. Konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi akan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang.
Pastikan untuk memiliki stok buah dan sayuran selama seminggu di rumah Anda dan bawa bekal ke kantor agar Anda tetap konsisten dalam menjalankan diet.
4. Pilih makanan sehat
Memilih makanan yang sehat seperti roti gandum, oatmeal, telur, atau sereal dimalam hari akan membuat Anda merasa kenyang dan bertahan dalam menjalankan program ini.
5. Lakukan olahraga
Olahraga sangat penting dalam menjaga konsistensi diet, mengatur pola makan, dan membantu pembakaran lemak.
Anda dapat meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
6. Berikan tambahan motivasi untuk diri sendiri setiap hari
Motivasi ini bisa berasal dari apapun, seperti motivasi dari teman atau keluarga, motivasi dari program diet yang Anda jalankan atau dari video motivasi di internet.***
