KONTEKS.CO.ID - Buah kiwano, yang juga dikenal sebagai "buah duri Afrika" atau "horned melon," mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Namun di balik penampilannya yang unik dengan kulit berduri, kiwano mengandung sejumlah manfaat luar biasa, terutama untuk sistem pencernaan kita.
Kiwano (Cucumis metuliferus) adalah buah yang berasal dari daerah Afrika Selatan yang memiliki ciri khas berbentuk bulat dengan kulit yang dilengkapi dengan duri-duri kecil.
Daging dalamnya berwarna oranye kekuningan dengan banyak biji. Kiwano mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan banyak mineral.
Kandungan-kandungan ini berperan penting dalam meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Manfaat Buah Kiwano untuk Sistem Pencernaan
1. Kaya Serat
Buah kiwano mengandung serat yang cukup tinggi yang membantu meningkatkan pencernaan selain itu serat membantu memperlancar gerakan usus, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
2. Mengatasi Masalah Lambung
Kiwano memiliki sifat alkalis yang membantu menetralkan kelebihan asam dalam lambung. Ini dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dan gangguan pencernaan lainnya.
3. Mengandung Enzim Pencernaan
Buah kiwano mengandung enzim seperti papain yang membantu dalam pemecahan protein dalam makanan. Hal ini dapat membantu meringankan beban kerja sistem pencernaan Anda.
4. Mengurangi Peradangan
Kiwano mengandung senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan. Ini dapat bermanfaat bagi orang yang menderita gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS).
5. Manfaat Kiwano: Meningkatkan Keseimbangan Mikrobiota
Serat dalam kiwano juga dapat berperan dalam meningkatkan keseimbangan mikrobiota usus Anda. Mikrobiota usus yang sehat penting untuk pencernaan yang optimal.
Cara Mengonsumsi Kiwano
Ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengonsumsi kiwano:
1. Potongan Buah Kiwano
Anda dapat memotong buah kiwano menjadi dua bagian dan mengambil dagingnya dengan sendok kemudian Anda bisa mengonsumsinya langsung atau menambahkannya ke salad buah.
2. Jus Kiwano
Anda juga dapat membuat jus kiwano dengan mencampur daging buah kiwano dengan air dan gula secukupnya karena jus ini memiliki rasa segar dan dapat menjadi minuman yang menyehatkan.
3. Tambahkan ke Sereal atau Yogurt
Potongan buah kiwano bisa menjadi tambahan yang unik untuk sereal atau yogurt Anda di pagi hari.
Buah kiwano adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda.
Dengan kandungan serat, enzim pencernaan, dan sifat antiinflamasi sehingga buah ini dapat membantu Anda menjaga pencernaan yang sehat. Jadi, jangan ragu untuk mencoba kiwano dalam diet Anda dan nikmati manfaatnya bagi tubuh Anda.***
