KONTEKS.CO.ID - Ternyata, rahasia penampilan muda tidak hanya terletak pada produk-produk perawatan kulit, tetapi juga pada makanan anti aging yang kita konsumsi sehari-hari.
Berdasarkan penelitian, ada beberapa jenis makanan yang memiliki khasiat anti aging dan dapat membantu memperlambat proses penuaan.
Mengutip dari laman thehealthy, berikut ini adalah beberapa makanan anti aging yang bisa membuatmu terlihat dan merasa awet muda
7 Makanan Anti Aging Mudah Dicari dan Harga Terjangkau
1. Wortel
Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Glasgow dan Universitas Exeter menemukan bahwa karotenoid dalam wortel membantu melambatkan proses penuaan.
Bahkan, juga membuatmu terlihat lebih menarik bagi orang lain. Wortel kaya akan vitamin A dan antioksidan untuk regenerasi sel kulit yang sehat serta melindungi kulit dari bakteri dan virus.
2. Brokoli
Kandungan nicotinamide mononucleotide (NMN) dalam brokoli telah terbukti dapat meningkatkan fungsi otot rangka, hati, dan mata.
Brokoli juga mengandung serat dan folat yang tinggi, yang dapat membantu mengatur pencernaan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
3. Kelapa
Konsumsi lemak sehat, termasuk asam lemak rantai sedang yang terdapat dalam kelapa, dapat membantu melambatkan penuaan otak dengan melindungi DNA dari kerusakan, menurut penelitian dari Universitas Copenhagen.
Meskipun penelitian ini dilakukan pada tikus, para peneliti berpendapat bahwa buah tropis ini juga bisa membantu manusia menjaga otak tetap muda.
4. Ubi
Umbi-umbian ini dapat membantu memperpanjang usia hidup, menurut penelitian dari Universitas Kansas State. Ubi, terutama yang berwarna ungu, mengandung anthocyanin yang dapat mengurangi risiko kanker dan meningkatkan usia harapan hidup.
5. Bayam
Sayuran ini miliki kandungan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang merusak sel dan menyebabkan penuaan dini.
Bayam juga mengandung vitamin A yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
Serta, kandungan vitamin C berguna untuk memproduksi kolagen - protein yang membantu pembentukan sel kulit baru.
6. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat menjaga kesehatan kulit, serta vitamin A yang membantu regenerasi sel kulit dan meningkatkan daya tahan kulit terhadap infeksi dan kondisi kulit tertentu.
7. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, antioksidan yang melindungi membran sel dari kerusakan radikal bebas dari sinar UV.
Dengan mengonsumsi biji bunga matahari, ini dapat membantu memperkuat sel-sel kulit dari dalam tubuh.
Jika mengonsumsi makanan di atas ini secara teratur, kamu dapat membantu melambatkan proses penuaan dan menjaga penampilan awet muda.
Namun, gaya hidup sehat dan olahraga juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.***
